可以自己练习延长时间！等快要射时先暂停一下，过会再接着刺激，重复几次能增加耐力！就是在手淫时快感快忍不住时，放松自己不要去想，做点其他的事情，等JJ软下来了，然后再次手淫，反复几次就可以时间长了。效果还不错!还可以锻炼尿道括约肌,也就是俗称的PC肌,提肛,收缩肛门,就像小便完了挤出最后几滴尿液或者小便小到一半停住的感觉!这样会使更多的血液流入阴茎海绵体,你会看到阴茎会向上地一翘一翘的跳动,龟头也会因为血液充足更加红润膨大! 应该多吃鹿茸、海马、淫羊藿、牡蛎！多吃富含锌的食物，还有蛏子韭菜！像富含茄红素的食物，番茄，西瓜，葡萄等，可以称得上天然的伟哥！还有少穿牛仔裤，少洗桑拿，使阴囊始终保持在睾丸最适宜产生精子的温度36摄氏度！另外手淫还能促进阴茎生长发育！手淫时，阴茎充分勃起，手淫后睾丸会分泌更多的雄激素！阴茎的生长发育本来就是靠雄激素的分泌和不断充血勃起来使细胞分裂增长的！

最简单直接的办法就是,做爱中途,男人要走神,不要太专心了,想一些与做爱无关的事,但女人必须很投入的很专心的.

不要专心

不要太專心，不要想一些色色的東西，或三級五級里頭的內容。
這樣就會比較持久些。。。。

时间过长对身体不好。精液倒流回前列腺，很容易造成感染。

慢慢的插入，慢慢的运动了。