为什么我最近午睡起来后没力气？

最佳答案 - 由提问者2007-05-11 20:18:42选出

午睡对人体是很有好处的，你所以会有没力气的原因可能是由于你午睡的方法不对吧！
看看下面的希望可以对你有帮助：
　　午睡时间不宜太长，最佳时间为1小时左右。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。这些年科学家也进行了很多研究，一致认为“少”为宜，少则15分钟，多则不超过1小时。这样的小睡，既可以让精疲力竭的大脑有片刻小憩的机会，又不会因时间太长而影响夜间的睡眠。若要午睡好，需讲求睡的条件，一曰静，二曰凉。静指室静、心静，避嚣杂环境，但不避鸟鸣蝉噪，此谓室静。古人云：“能静心，自瞑目”、“先睡心，后睡眼”是谓“心静”。吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如散散步，活动一下肢体，揉摩腹脘等，待胃脘部饱胀感有所消除后再午睡。

　　此外，睡眠的好坏与居室的温度、湿度、光照息息相关，有利的气候条件，可以帮助你提高睡眠的质量。现代医疗气象研究表明，一般室内温度在20~23℃为最适宜，夏季在25~28℃，相对湿度为50％~70％范围内睡眠最适宜。(新闻晚报)

　午睡并非人人适宜，有些人注重晚上休息，不习惯于午睡，这对健康也没有什么影响。德国的一些医学家指出，有三中人不宜午睡：一种是65岁以上或超过标准体重20%的人；另一种是血压很低的人；第三种是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风（脑卒中）。

　　午睡效果好与不好，关键是如何睡以及睡多长时间。专家认为，最易入睡的时间是在中午人体警觉自然下降期。即清晨醒后8小时或晚间入睡前8小时，大约在中午1时左右，在这个期间小睡半小时-1小时可使人恢复精神。时间太短达不到休息的要求，睡久了反而会引起头昏脑胀，使人感到甚至比不睡还难受。

　　午睡也要讲卫生。午饭后不要马上躺倒就睡，这时胃被食物所充满，不易入睡。最好在午睡前活动10分钟，如散散步等，以利于胃内食物消化。有些人还不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在写字台上睡。要知道，俯卧会压迫胸部，影响呼吸，使心肺的工作量加重，且容易做梦。伏卧时手臂被头部垫衬，时间一长会使手指发麻。最理想的睡眠姿势是向右侧睡，这样既不会使心脏受压，又可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。另外，午睡时千万不要为贪图凉快而睡在“穿堂风”的地方或电扇下面，以防着凉得病。