我是帮别人做体重控制的，你要两个星期减十斤，可是可以减下来，那可要采用对身体有伤害的方法，正常的减肥速度应该是一个月减6-10斤纯脂肪，而不是你减去了你的肌肉和水分，希望对你有所帮助，祝你早日得到你想要的身材！

欲速则不达

慢慢减,欲速则不达

一天三顿只吃水果和蔬菜！
坚持每天半小时以上的体育锻炼！
我是做不到啦！
希望你健康减肥！

　　第一个：每顿饭前饮一杯水

　　特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”

　　第二个：聪明地吃，但并不是少吃

　　使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。

　　第三个：采用少吃多餐的饮食方案

　　试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

　　第四个：开始准备一个饮食与运动的日记本

　　记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。

　　第五个：在超市购物时，要认真查看食品上的标签

　　当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。

　　第六个：开始实行喝汤减肥法

　　在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

　　第七个：在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品

　　在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用.

　　第八个：采用慢食法进餐

　　每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。

　　第九个：不要因为自己的减肥速度过慢而失望

　　你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上。

靓丽素清脂胶襄
强力清脂减肥，一疗程可减8-30斤

批准文号：国家食健字G20040986
执行标准：Q/76538100-1.03-2004

靓丽素清脂胶襄是根据现代营养学，中医食疗理论，采用现代生物工程技术，以茶多酚、菊花、山楂，纤维素，绿茶等为主要原料精制而成的保健食品，经功能试验证明，具有减肥功能。

主要原料：茶多酚，菊花，山楂，纤维素，绿茶
适宜人群：肥胖及需要保持身材苗条者。



靓丽素特点：
●超浓缩新配方，纯天然绿色食品。
●强力清脂减肥，一疗程可减8-30斤。
●起效快，服用当天有口干，发热，出汗等脂肪燃烧的感觉。
●服用方法，一天一粒，无需节食，不忌口，不腹泻，不反弹。
●服用者代谢状况改善，肤色更具光泽，充满弹性，体质更健康。

服用感觉：第一天，有浑身发热，流汗，全身脂肪燃烧的感觉。服用第一周减重8-12斤，腰，腹，臀，腿部皮肤下脂肪减少，腰围腹围缩减3-8厘米。服用2-4周，减重8-20斤，甘油三脂，胆固醇指标明显下降。商品使用说明
服用方法：适应阶段每天一次，每次一粒，2-3天后能适应者，可每天1-2粒，饭前半小时服用为佳。
注意事项：
1、因本品含有茶碱，茶多酚等成份，初服产品前几天有人可能会出现轻微困乏，睡眠减少，口干等“茶醉”现象，属正常现象，几天后自然消失。
2、服用期间无需节食，需多喝水，多吃蔬菜及高蛋白质食品。
3、不适宜人群：儿童，孕妇，哺乳期妇女，心脏病及糖尿病患者。
详情请参看：http://www.swmr.net/cpview.asp?id=119
QQ：39897911

纤体排毒塑身法
时间：1周连续3次
作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。
实际操作：前3天，每天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。
搭档：蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时，若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用，不仅可以补充每日需要的矿物维他命，还可以加强清理肠壁的效果，达到100%瘦身排毒美颜的好效果！
效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。

桑拿排毒排水肿瘦身法
时间:每周2次
作用:排除体内多余水分、改善水肿的情况。
实际操作:每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。
搭档:食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上，可以达到瘦腿的加乘效果,只是不要时间过长哦，45分钟最多了。
效果:每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。

日食两餐美颜减肥法
时间：3周每天2次
作用：通过科学膳食搭配,在矿物质、维他命、碳水化合物合理分配的情况下,在21天内轻松美颜、瘦身。
实际操作：每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或桔子,可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,多饮水。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。且该食谱有非常好的美颜 功效,在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。请记住,无论间隔多长时间，一天只食用2餐。
效果：21天后肤色变得明亮,同时体重有8-12斤的下降。

瘦得太快了，对身体内脏不好。运动加节食,有时间的话再去游泳，但如果你想去游泳的话一定要先吃点东西的，要不你的身体会吃不消的

我知道了有一种叫做啤酒酵母的东西，它减肥狂有效，网上都卖疯了！于是，我也开始使用，也没什么特别的方法，就随便吃了一个疗程，体重立即缩水掉十来斤。《女刊》介绍可以月减48斤呢！