不要吃就可以了

多喝水少吃菜~~GOOD

多吃一点水果之类的东西.

爱吃不要紧 最重要的是晚上九点以后就什么都别吃了 这样体重就不会增加了 然后再适当地做些有氧运动 体重就下来了
结食减肥过度只会消耗器官中的脂肪 严重影响健康 还会反弹

减肥食物

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

我建议你要中医来减肥，有大一点的医院叫医生用针灸扎在你的肚子里 那样你就会不觉得有那么饿了 ，那就会吃少点，同时你也要记得去锻炼哦，如果你不想去户外锻炼的话那 你就在家里用点东西来垫在你的脚下，同时要东西来帮住年一的上身扎紧点再在家里跑，那样你就很快出汗，同时由于你的身体的肉处于崩解壮太那样就会有很多的脂肪被烧掉那样你就会很快瘦下来

每天坚持运动

爱吃的减肥方法就要从吃开始，我原来吃的硕森蛋白粉，可以修复胃粘膜，达到缩胃效果，让的饭量跟着下降，比较适合贪吃的MM哦！

1) 可以减到, 不过一定要有恒心
2) 要睇番你整体的身形, 先至知道合唔合比例.
3) 最好唔好唔食早餐, 甘样会好伤个胃
4) 一定会, 最好唔好经常熬夜
如果你真系想减肥．我就会建议你首先你要注意是否缺乏运动，以致身体有过胖的趋势。运动可以帮助燃烧脂肪，防止发胖，但怎样做运动才是最恰当呢？大家不妨参考以下的建议。
（一）衡量自己的兴趣和体力，选择适当的运动，例如缓步跑、打球及游泳等。
（二）运动前要有充分的热身。
（三）注意安全，穿戴合适的防御装备，如单车帽、护膝等。
（四）若运动时感到有痛楚、头晕、不适或疲倦时，便要立即停下休息，不要勉强下去。
（五）运动后，要补充水分。
（六）持之以恒，每周做运动三次或以上。
（七）若是为了减肥的目的，就要明白，不同的运动有不同的热量消耗，而最有效消耗热能的运动是游泳、踏单车、缓步跑等带氧运动。

其次，一定要注意饮食要;均衡，营养足够。减肥或其它健康问题，都是要避免摄取过多的热量，但对于我们人体所需要的各种营养素，仍是不可缺少的，如果只吃某类食品，可能会造成营养的不足。其次减重的速度不宜太快，不应期待愈快愈好，一天或数天计就能减轻 10 - 12磅是不太可能的，且在短短几天内减轻太多， 造成身体上其它代谢的不正常，对身体有害 无益，每周约减少1 - 2 磅，持续减轻对身体才不会产生不良的影响 。

方 法 有 好 多 ... 运 动 , 低 热 量 餐 单 ..... 等 等!
想 知 道 多 d 关 于 健 康 既 资 讯 到 l e 个 网 页 睇 睇 啦
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爱吃是人的天性，关键是吃什么，有的人怎么吃都不胖，而有的人一吃就胖，什么原因，营养不均衡，没有科学的饮食观念。
当然，如果体胖，应当先减肥，减肥的过程中一定要把不良饮食观念给改正过来。目前减肥的方法有很多，中医西医都行，尽可选择、

我也有点儿胖.
也试过减点儿肥.
但坚持过,不过最后还是放弃了.
有食欲是好的.但只要不过量,适当的运动一下.
开开心心的就好了.
最重要的一点就是喝水尽量喝冷荼.
那样就会消耗掉身体中很多热量

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多运动咯，贵在坚持，一定要有恒心。

如果你真系想减肥．我就会建议你首先你要注意是否缺乏运动，以致身体有过胖的趋势。运动可以帮助燃烧脂肪，防止发胖，但怎样做运动才是最恰当呢？大家不妨参考以下的建议。
（一）衡量自己的兴趣和体力，选择适当的运动，例如缓步跑、打球及游泳等。
（二）运动前要有充分的热身。
（三）注意安全，穿戴合适的防御装备，如单车帽、护膝等。
（四）若运动时感到有痛楚、头晕、不适或疲倦时，便要立即停下休息，不要勉强下去。
（五）运动后，要补充水分。
（六）持之以恒，每周做运动三次或以上。
（七）若是为了减肥的目的，就要明白，不同的运动有不同的热量消耗，而最有效消耗热能的运动是游泳、踏单车、缓步跑等带氧运动。
其次，一定要注意饮食要;均衡，营养足够。减肥或其它健康问题，都是要避免摄取过多的热量，但对于我们人体所需要的各种营养素，仍是不可缺少的，如果只吃某类食品，可能会造成营养的不足。其次减重的速度不宜太快，不应期待愈快愈好，一天或数天计就能减轻 10 - 12磅是不太可能的，且在短短几天内减轻太多， 造成身体上其它代谢的不正常，对身体有害 无益，每周约减少1 - 2 磅，持续减轻对身体才不会产生不良的影响 。 方 法 有 好 多 ... 运 动 , 低 热 量 餐 单 ..... 等 等!
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23招让你不瘦都难！
1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。
2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。
3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。
4、吃苹果派的时候只吃馅。
5、吃PIZZA的时候选择素的。
6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。
7、吃蛋糕时尽量选择小个的。
8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。
9、用全麦面包代替普通面包。
10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。
11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。
12、盘子里的食物永远只吃一半。
13、将所有的零食都分一半给好友。

进阶方案
1、跳绳10分钟。
2、至少花25分钟整理房间。
3、跟好友散步20分钟。
4、歌唱20分钟。
5、帮同伴按摩20分钟。
6、在看电视的时候休整指甲。
7、花60分钟认真给关心的人写封信。
8、花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。
9、练习台球，每次30分钟。
10、陪你的狗狗跑上20分钟。