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非天
能吃出睡眠质量的六道养生菜
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现如今紧张的工作压力和繁重的生活负担把都市人压得喘不过气来，没有什么比美美地睡上一觉后而精神倍增、身体不适随之减轻而更美的事情了。然而现在睡上一个好觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情，由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而导致了睡眠质量的下降。现在，我们将从养生的角度来告诉你，哪些食物适合在睡前食用，哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看，你会发现睡眠质量是可以吃出来的，而且并不难！
竹荪银耳汤
关键是用温盐水来浸发竹荪和银耳，会使食材肉质筋韧。竹荪要剪去菌盖头，也就是封闭的一端，否则会有怪味。
营养提示：
▲竹荪
名列“四珍”(竹荪、猴头、香菇、银耳)之首的御膳食材，其有效成分可补充人体必需的营养物质，提高肌体的免疫能力。另外，竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，这种“刮油”的作用很适合晚餐食用，给身体尽量少的负担进入梦乡。
▲银耳
富含维生素D和硒等微量元素，能防止钙的流失，还能增强肌体抗肿瘤的免疫能力。银耳凭借其益气清肠、安眠健胃的特征早已被认可为安眠助神的佳品，再加上银耳的养阴清热和润燥护肤的功效，更适合忙碌于办公室中的女士在睡前食用。
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过客
60.21.160.*
大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”……要想真正的健康生活，拥有美丽的人生，你还应该学习更多的生活知识，更多的内容请看：http://jvcxp.com/bbs/index.php?u=332794为中国加油!为奥运加油！
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过客
121.15.116.*
想吃，但不知怎么做，建议把制作方法写出来。
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过客
59.45.104.*
小店开张；http://store.taobao.com/shop/view_shop-71cb20bdb1db8bde1be0497ebf91cef2.htm新款韩版款式流行,活泼流畅,构思独特!淘宝网
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过客
60.29.8.*
不如写一食谱，具体做法。别说多作用了。
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是啊！最糟糕的是，连那材料有些还不认识，或者说是知道有这个东东，但不知它就叫这个名字！
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过客
58.251.107.*
我是想吃，但没有条件做。
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能把做法说 具体点吗?
因为我经常失眠,所以我很想吃 -
过客
219.139.109.*
能把做法说具体点吗?
因为我经常失眠,所以我很想吃 -
过客
218.109.36.*
做法可以自己按平时和饮食习惯,加入米粥中,还有磨成粉状,与米仁粉,葛根粉一起调着食用都可以的
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不会做，想吃，怎么办？
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如果有具体介绍做法就更好了。
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如果有具体介绍做法就更好了。
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过客
124.229.38.*
具体怎么弄啊？
能不能教一教啊！
li_qin_2008@
如月
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