睡觉时胡思乱想，大脑控制不住，睡眠不深，是什么问题如何治疗

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你应该是亚健康的身体状态
看看中医，诊断一下是哪里的问题，吃药的同时配合一下食疗（改善饮食结构和饮食习惯）和身体锻炼

经常接触绿色植物
卧室打扫干净，抱持通风
卧室用薰衣草精油进行薰香，有助安神
睡前不要太饿或者太饱，也不要喝水
在安静黑暗的环境中入睡
睡前几个小时不要让自己太兴奋，呵呵，比如打牌，打麻将，什么的，培养一下睡觉的情绪，非常时期嘛，就当作治疗步骤了

通过你的补充，我也补充一下。关于深度睡眠的质量
你的情况应该不至于到神经衰弱那么严重，还是亚健康（包括浅眠，多梦等）
需要改善的要点：
睡眠环境，睡前身体状态，睡觉习惯
生理学研究还告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素，以及参于记忆的记忆蛋白。充足的睡眠可以消除疲劳、恢复体力和精力。
睡觉也要讲究效率。一般来说，早睡效率比较高。有人研究发现，晚上10:00开始睡4小时与半夜12:00开始睡5小时， 以及凌晨2:00开始睡6小时的睡眠效果是一样的。因此，晚上最早9:30，最晚10:30上床为好。过早或过晚上床都会导致入睡困难。
另外关于“早睡早起”，不是每个人都适用的。需要根据自己的生物钟，找到自己的“黄金睡眠时间”，有人大早上6点起来一天才精神，但是我是属于10点左右起床，过了中午人才舒服的类型，哈哈~
有时，入睡困难是由我们自己"不慎"造成的。比如，可能你在上床前曾绞尽脑汁地做功课，或读恐怖、言情小说，或看令人激动的电视节目，这样，极度兴奋的大脑很难在短时间内平静下来，使得入睡困难。
为了保证睡眠质量，我们需要停止上述容易使大脑兴奋的活动，同时，要在睡前做些准备活动，目的是使兴奋的大脑逐渐地平静下来，有助于安然入睡。比如洗脸、刷牙等。
其实，对失眠的恐惧往往比失眠本身更影响睡眠，因为恐惧不仅使大脑无法放松，而且久而久之使失眠故化下来，形成一种习惯。

怎么才能保证深度睡眠呢？
医生介绍，在睡眠之初，都是浅度睡眠，这一时间外界环境还比较乱，凌晨时分，环境逐渐安静，人才有可能进入深度睡眠。可见，环境从有声到无声的变化是进入深度睡眠的重要前提。
有条件就自己制作一张CD，收录自己喜欢的，有助放松心情的音乐（最好纯音乐），播放时间在1-2个小时之间，如果你没有失眠的毛病，应该在这段时间内就睡着了。

另外有种建议是晚餐的时候喝一杯红葡萄酒，适度少量的酒精也可以促进深度睡眠（本人试验证明对我有效），但是肝功能不好的人不建议，因为夜间饮酒会增加肝脏负担

自己揣摩一下，多了解自己的身体，应该会得到改善

祝你健康！