多吃饭

多吃点饭啊

多吃饭，多睡觉

多吃,少动

首先的健脾养胃，再好的食物需要脾胃消化和肠胃吸收，方可达到营养运行于全身各个器官，营养达到一定量积蓄方可长胖。想长胖简单方法就是少食多餐，想减肥道理相同，只是食物热量摄取降低。

多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、肉类、鱼类、豆类、芝麻、坚果类、香蕉（香蕉含能量极高，而且补钾元素，益智、通便），而且要根据自己的体质选择易吸收的食物。

中医认为，五脏之一的“肾”总司封藏开泄，当肾气不足时，封藏失守泄漏，临多见诸阴亦不足;饮食上需注意，一少食辛辣及酒，因辛辣易使体质过耗；二减少光亮的照射，因光线能促使内分泌的活跃与释放，使人体代谢增强，其结果造成过耗；三要多眠，因长时间的睡眠，可平抑内分泌的释放，有利于减缓代谢，增加储备，也就是长肉；四多用滋阴食品，如禽蛋，肥廋相间猪肉，菠菜，海带，在适量添加点甜食；少吃降泄消伐饮食，如茶叶，冬瓜，绿小豆，所有青红白萝卜，芹菜，苦瓜，苦菜等；五减小体力消耗，减少性活动，事实正明，频繁的性生活，最能消耗人的寿命；好啦，我就知道这点东东，还请各位朋友指正。

我在三个月里就长了10斤，其实也没什么秘诀。我是在厂里开饭的，是人都知道，厂里的伙食质量怎么样，我也不想多说。因为家里穷，每个月还需要寄钱回家，所以也没有余钱改善生活。要说有秘诀嘛，就是吃饭要定时，定量，休息也要定时，不管睡眠多少个钟，6个7个8个钟，每天要保证，不多不少，运动量不要太大，不要为了一饱口福，什么山珍海味，酸辣苦甜都尝个遍，睡眠更不用说了，不管有事没事睡够就好，不要一副拼命三郎的样子，有事就干个通宵，没事就睡个自然醒，那样子生物钟都打乱了，又怎么会胖呢。

饭量要比平时的还要大,还要多,吃完饭后不要运动.
或者去医院,先让医生给你检查检查,他会告诉你怎么做的

建议你去看一下中医，可能跟脾胃有关。

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我要减肥 你要增肥，


你就使劲的吃 使劲的睡

别担心任何事，

包你肥肥的猪八戒