米糠里最多。

大米不要淘洗的太干净了,不然影响维生素B簇的吸收.

花生

你好！首先祝你身体健康！以下我来给你谈谈关于“维生素”的问题。
维生素是维持机体正常代谢、保持人体各项基本功能和机能所必需的一类物质。常用维生素有15种，分脂溶性维生素和水溶性维生素两类。
临床上维生素主要用于补充维生素和特殊需要，也可作为某些疾病的辅助用药，但不应把维生素视为营养品而不加限制地使用，过量服用维生素可引起不良反应或产生潜在的毒性。
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2）维生素B1(硫胺素)
维生素B1是水溶性维生素。和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。B族维生素之间有协同作用--也就是说，一次摄取全部 B族维生素，要比分别摄取效果更好。还有，如果B1、B2 、B6摄取比率不均的话是没有效果的(其比率如下：B1-50毫克 、B2-50毫克 、B6-50毫克)。
1. 建议日摄取量：
成人的建议每日摄取量是1.0--1.5毫克。妊娠、哺乳期每天摄取1.5--1.6毫克。生病、生活紧张、接受手术时，要增加摄入量。维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。
2. 食物来源：
米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等。
3. 补充周期：
维生素B1在人体内仅停留3--6小时，所以必须每天补充。
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以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。