其实啊 咱俩真就差不多 ，我曾经多少次跑步，不但没怎么减掉，还把我累死了。
我看减肥药效果不错，我吃的是 [摆] [肚] [ E] [瘦] 我是去年年底用的，共三样，有胶囊，茶，还有贴的,至今也反弹。呵呵
我在网上买的。副作用没有，吃的时候没有难受的感觉，你也用吧快点瘦下来吧
那种胖的滋味，被鄙视的滋味我受够了。祝你减肥成功！

运动

教你夏季如何快速减肥
夏季是减肥的好季节，最近，科学家针对夏季减肥提出了一些建议。

在饮食方面，要选择合适的食谱。即脂肪摄入量不超过30％，碳水化合物应占55％?60％，蛋白质15％，每周坚持3天。当瓜果、蔬菜大量上市时，可多进食这些碳水化合物食品。当然，鱼肉、鸡肉等低脂肉类完全可以在食谱中出现。

在运动方面，最好选择适合自己的方式。科学家特别推荐了散步，认为这是老少皆宜的运动。在夏季，锻炼时间最好安排在早上9点以前和日落之后。

　　同时，美国科学家也指出了夏季减肥要注意的一些问题。

　　其一，不要被数字迷惑。在经过一场较剧烈的运动后,人的体重会减轻1－4

运动前的准备：
　　要换好去野外郊游的宽松、休闲的着装，一定要穿运动跑鞋，准备一条湿毛巾，一瓶体饮，摘掉钥匙、手机等物品放旁边，轻松上阵。如果内放点轻松欢快，节奏感明显的音乐，运动时有镜子照就更好了。

　　注意事项：

　　运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在160--180次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。

　　开始锻炼：

　　开始的跑速以你本人能慢走2分钟，后过渡到大步快走2分钟，慢跑5--10分钟为宜。如果达到身体微热，稍稍出汗为宜。注意运动过程中身体姿态的保持和呼吸的配合。身体稍前倾，腹部稍用力，两脚向前走、踏跑台，躯干保持正直，两手臂自然前、后摆动：左脚踏步吸气，右脚踏步呼气，一步一呼吸，熟练后到两步一呼吸，三步一呼吸（如左右左吸气，右左右呼气）。跑速控制在3/5公里/小时，心率控制在100--120次/分。因人而异。此外，你也可以找你喜欢的方式进行准备活动，如我们的科学健身就有一节准备活动操。

　　然后逐渐提高速度到8公里/小时，心率控制在120--160次/分。这时要跑起来，注意戴上安全扣，保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。最高心率控制在180次/分。如果能配合好呼吸，锻炼一个月后就能达到此水平。此阶段要保证35/45分钟，速度调节很重要，可以快慢结合，最好不要停下来。你可以听音乐，小口饮水，看看镜子微笑，鼓励自己。运动量不要太大，以免过度疲劳。此时以说话不困难为宜，否则减速。

　　结束部分要逐渐降低跑速，由8到5，再到3公里/小时。持续10分钟左右。让身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。

　　跑步机的锻炼最重要的是身体走、跑姿势的正确，呼吸与运动的协调配合。有很好的健身塑体的锻炼效果，同时提高心肺功能。另外，要坚持练习，每周至少2次。效果才好。

本人三个月瘦了四十斤,没有饿肚子,只不过吃那种药要多吃蔬菜水果.花了不到四百元,不过男性不知道能不能吃.药名是眩身材.

在运动的同时可以适当的服用一些天然的减肥胶囊，亿家家的宣姿苦瓜绿色瘦身胶囊就很不错啊，只要79元

。

本品是选用在欧美被誉为“脂肪杀手”的苦瓜提取物“高能清脂素”为主要原料，在配合可抑制食欲，令人

产生“饱腹感”的蒲甘聚糖纤维（魔芋、菊芋提取物）甘薯纤维素、瓜尔胶粉等绿色成分浓缩而成，是现代

安全无德，效果迅速的新一代绿色减肥产品。

宣姿苦瓜瘦身特点：
·绿色减肥、安全无毒
·抑制食欲、无须节食
·效果迅速、当天见效
·苦瓜配方、安全养颜
·一天一粒、方便服用
·定向减肥、永不反弹

吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。

你平常都做什么运动啊,,,,,,,,,
女生做运动的不多,要是能坚持就更好了，
可是运动多了会有肌肉的,相等体积的肌肉比脂肪重4倍.....
少吃点高热量的食品吧,这样还能节制点.
要不就靠药品来一点点的减掉,就怕反弹,那样就不好再减了，
我现在做适量运动吃点&摆7肚&E&瘦&身材还不错,
运动我选择游泳,因为要是出汗就直接洗掉了，也很清爽!

减肥需要找我啊,平时的饮食也有规律，一天三顿必须按时吃饭，害怕长胖但是又不想亏了肚子，早餐一定要吃好，我早餐就吃大米饭和菜，反正要把肚子吃的舒舒服服的，饱点也无所谓；中午也是感觉吃到6、7成饱就行了，吃的太饱心里会觉得减肥运动又白做了，心里不舒服，所以吃的舒服就行了，晚上吃点菜，别吃主食，主要就是让自己的肚子别空空的就行了，少吃油腻的菜，吃点牛肉，鸡蛋之类的，吃鸡蛋别吃蛋黄。慢慢的就会习惯了！真的！要是再不见效就吃些{摆}{肚}E}瘦{，我现在70公斤，也再没有去健身房了，保持的很好！希望你早日减肥成功 !

其实我不知道你是想真的一次减肥成功不反弹还是想暂时减肥去体重 这个是不一样的.如果你很想减肥的话可以咨询我.这个和你的饮食结构 生活习惯 身体体质都有关系的.

健康的减肥只有二种：
医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗，KK产品是通过用草本提升人体基础代谢率，用草本摄取高营养低热量的代餐方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，它的减肥方法被国际公认为是最安全有效的。
KK是当今世界最优秀的减肥品，已在世界成功畅销28年，并通过了65多个国家的卫生机构的认证，一般减肥品两三年就淡出市场了，而康宝莱能生存28年，时间可以证明一切

你好，可以教你两种快速有效的减肥方法：
第一：七日瘦身靓汤
汤料：
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：
全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；
第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；
第六天：只吃水果，喝汤；
第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
参考：
第一天：
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃饭要少吃多餐。
第四天：
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
第五至六天：
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
第七天：
到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。

吃酵母吧！效果非常好！并且不会反弹哦！
QQ：444622699

我想告诉你 减肥药有副作用，而且就算减下来，也会反弹，难道你想反弹后再减吗？我是做体重控制的，如果你真的很认真想减肥，就加我QQ：644605726 我一定可以帮你。