什么是21天减肥法

什么是21天减肥法 今天我们就什么是21天减肥法 来简单的回答一下，简单的说21天减肥法 就是通过21天的强化使得自己可以养成一个良好的习惯，从而实现在 21天减肥 的愿望

首先还是来看看21天减肥法的大致过程 ，我们在前面的文章中已经重复提到过这个名词 您可以查看我们以前的文章

1.前3天：断食疗法（注：不是完全禁食，可食少量食物，排毒阶段）

这几天主要是让你习惯饥饿并让身体排毒，但是要视自己的身体情况来定，不能因为这个而影响自己的身体健康，那样的话就得不偿失了哦。


2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

这一阶段主要是消耗身体的脂肪，所以不可以吃脂肪和甜食类 ，因为这些食物的热量过高

3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

如果你坚持到这个时候，相信你一定瘦了一些，以后的事情就是要坚持了哦

21天减肥法减肥的原理就是让你形成一个良好的习惯，这也是选择21天的原因

但是21天减肥法也并不是适合所有人的，没有最好的减肥方法，只有最适合自己的减肥方法。

你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

减肥的方法要根据个人的身体条件而定。不过最基本的原理都是差不多的无非是合理的饮食+一定的运动量+减肥辅助品。可以加我的QQ809759769希望能帮到你

减肥的基本原则是饮食控制，运动及药物三管齐下。人在30岁以后，随着年龄的增加基础代谢率在下降，如果吃饭和运动的量不变的话，每年将会增加至少1公斤左右的体重。如果能够长期控制饮食和坚持运动的话，人就不会发胖，这是很难做到的。因此，需要有效安全的减少脂肪的药物配合适当的饮食控制和运动，帮助您达到真正减肥的目的。
……首先，在饮食上要注意的：
◎ 尽量减少油炸食品，烹调时减少所需油量的1/2
◎ 用鸡或蛋代替肉，白肌肉比红肌肉好，鱼和海产品是最佳的选择
◎ 蔬菜是减重的最佳食物，但烹调时要注意，不要加高脂、高热的配料
◎ 坚果和果仁是高热、高脂食品，可用新鲜水果、蔬菜、饼干、爆米花等低脂食品作零食
◎ 不要饮用含酒精及含糖的饮料，每天喝6-8杯水，想吃甜食，喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失了。
◎ 少量多餐，细嚼慢咽，可在饭前喝1-2杯水或无油热汤，不要忽略早餐，最好不吃自助餐
……其次，在运动上要多注意这几点：
◎ 适当的运动可以降低食欲、消耗热量、帮助减脂肪
◎ 有精神压力时，运动比进食更能帮助您缓解压力
◎ 选择适合自己和最感兴趣的运动并每日记录运动量，适当缓慢增加运动量
◎ 每次至少40分钟，每周三次进行运动，如果没有40分钟时间。一天三次。一次10分钟也可以。但要长期坚持
◎ 限制您坐着的时间，上班时利用一切可走动的机会，走路及适当地做家务均是很好的运动方式