提高性期待——巧克力

巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物，而且早在数百年前，墨西哥原住民就发现巧克力里所含的可可果实具有非凡的壮阳功效。

增强性感应——蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

刺激性欲——大葱

葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。现代医学研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

强健精子——韭菜

韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜，为肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品。

保护性功能——海产品

鱼、虾、贝壳类、海藻类食物，科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

使性激情畅通无阻——低脂食物

繁忙的工作使许多人选择快餐来对付了事，容易造成血液中的胆固醇增高，使血液变得粘稠，流速变慢，甚至造成动脉粥样硬化。使女性的欲望减低，使得男性的阴茎动脉供血不足，成了“无源之水”，从而给功能造成障碍。因此，不妨有意识地多吃低脂食品，比如鱼肉、虾、绿叶蔬菜、萝卜、低脂或脱脂牛奶、各种水果等。中午在外不得不吃快餐的话，也记得带上一个苹果或一杯低脂酸奶。

预防前列腺疾病——果仁

性学专家发现，经常吃些瓜子、核桃、榛子等坚果，能减少男性的前列腺疾病发生。

防止性欲减退——含维他命E的食物

维他命E被认为是一种性维他命，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。

恢复性爱元气——鸡蛋

鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”，鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%。这些优质蛋白是性爱必不可少的一种营养物质。

Don’t：与败“性”食物经常约会

莲心：莲子心有清心泻火作用，可使男子性欲低下。我国古代医学典籍中也有“寡居女性常饮莲子心茶”的记载，以清心解欲。

芥蓝：又名苤蓝，性味甘辛凉，有利水消肿，解毒醒酒。久食芥蓝，可抑制性激素的分泌。

竹笋：竹笋含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收与利用，缺锌可使性欲下降，性机能减退。

芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。

酒精：酒精会让男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩；还可引起女性内分泌紊乱，导致性欲低下。

烟草：男子过多吸烟可造成阴茎血循环不良，影响阴茎勃起，并使精子变态。女子吸烟不仅卵子受害而致畸变，而且容易发生异位妊娠。