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多吃蔬菜和水果。
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多吃点水果或喝点蜂蜜,再一个你可以做仰卧起做,促进肠胃蠕动!
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香蕉和蜂蜜同时吃效果很好,红薯也是通便的食品,生吃红薯来得更快。
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多喝水,人体水分 多了,大便一般也不会过分干燥;
多吃蔬菜水果,增加食物的纤维量,有利于通便;
适当运动,加强肠胃的濡动,尽可能每天排便,也有利于保持大便的湿润。 -
喝酸奶!

feihua001@ya


chenwm89
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