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下一个已解决问题
福娃妮妮
如何能够减肥不反弹？（不要吃药，喝减肥茶的那种）
减肥减肥减肥··
21世界最流行的单词吧^_^
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饭后一杯茶，有助于消化一些脂肪，比较不容易胖，而且绿茶可以减肥
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良好生活饮食习惯才是保证减肥不反弹的最有效方法啊！！！！
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其實體內脂肪的含量才是健康的指標，
男性標準體脂肪含量為15-18%，
女性則為23-25%，
超過這樣的脂肪比例就比較容易罹患「新陳代謝症候群」的症狀。
體脂肪量應該和標準體重一同參考，
而體脂肪的意義更大！ -
身高160cm，體重50kg，以體重而言還算是標準。但不知您若測體脂肪量會如何？現代人減肥方法和觀念不正確，很多人比標準體重輕，但體脂肪的含量確超標！這樣的人以後身體絕不會健康。長期不運動，肌肉都泡沬化﹝變脂肪﹞，即使瘦，人也不會有體力。
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另外，女性是不可能變成「藍波」的，不用怕！健康是本錢，是享受一切的基礎。再怎樣想減肥，都不要使用藥物和嚴苛的節食﹝不是說吃很多的繼續吃，而是說要吃正常﹞。那些會變成藍波的女運動員都是有使用藥物。不管問哪個運動教練，都會和您說不可能。
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怕長出大肌肉，就要在運動完後充份的伸展，一般就是說拉筋吧？伸展到有些痛又能忍受時，停住至少15秒，不要彈壓，而是一直維持那個曲度﹝彈壓反而會受傷﹞。之後再放鬆。運動後的伸展可以使代謝變好。拉筋也是一種運動，因為要維持一個動作也很累...。
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很多人說「不動又回胖，不如吃減肥藥」。
但是，那是絶對不一樣的！
要看的是「體脂肪量」，不單是看體重。
運動，就算體重減得不多，肌肉量會多，體脂肪量下降，身材變得緊實。
然後，體力、免疫力、耐力都能大幅提高！
也就是擁有健康。
運動是絕對百利而無一害的方法。
唯一的問題在於大家...懶...。 -
要是不能坚持下去,回反弹吗
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哈哈但是不吃那么多肚子老是饿..是吧..呵呵.那就要好好的克制自己了..哈哈..祝中国的胖朋友们快快的..达到自己理想的体重..哈哈我也在试着..呵呵我想问一哈.如果身高160体重是50KG这样算胖吗?..
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我试过了，很痛苦的，大家帮帮忙，有没有最快最简单的减肥法啊~~夏天快到了，再减不下来就完了，望大家多多给意见，早知道这样就不吃那么多咯！！！！
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说起来容易，可是哪个能坚持下来啊？~~~
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晕了，要我每天做动，还不如叫我去死了算了，再说了你一停下来又要胖回去，不给吃减肥药一样吗？
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加强自己的锻炼。
可以跑跑步。
做做有氧体操啊这些。 -
我觉得有一种方法到可以试一下,简单容易就是喝铁观音泡柠檬,柠檬的多少随个人的口味而定.
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注意饮食，和生活习惯
最佳答案 - 由提问者2006-01-24 14:21:57选出
快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事，很多减肥方法都有其一定的效果，但“减重后复胖”的问题却成为大家开始关注的焦点。
减肥不易，守成维艰，莫徒务近功
减肥方法千百种，要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻多少体重，通常愈是快速减肥，复胖的机率也就越高。看看自己是不是容易复胖的高危险群
怎样防止反弹？
减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。
良好生活饮食习惯是保障
饮水要充足，新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水(喝醋也很好，可以美肤&燃脂)；其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药(吃对吃好很重要)；光靠饮食减肥而不运动是不对的，有很多配合饮食的锻炼方法，大家可以配合练习(适合女性的五项燃脂运动)；良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。
动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。
动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。
动作三：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次。
动作四：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下，吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。
动作五：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10~15次。
希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动
1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。
参考资料
http://lady.tom.com/1102/1013/20051014-89820.html
提问者对最佳答案的评价
多谢啦···
其他回答(2)
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所谓减肥，主要是指减少皮下储存的脂肪，使身材看上去更为苗条。人体内的消耗物质的顺序是：糖、脂肪、蛋白质、如果想要消耗掉脂肪的话，首先先要确定你没有摄入过多的糖类！（因为糖类过多会转化成大量脂肪，但是脂肪却不能大量转化成糖类）其次就是要有意识啦，只要你用理智控制自己不要吃的话，会少吃很多东东。另外还可以多喝水，好莱坞影星为了保持身材每天甚至要喝5000毫升水，不过我们没有必要，最低量是1300毫升！喝水会让你有饱和感，而且可以加快体内代谢，不仅可以帮助减肥，还可以美容咧。建议喝茶水，我亲身体验喝茶水半年（没有节食和运动）由此57公斤减到52公斤（本人身高1米7３）。怎样是否满意？
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如果减肥后不注意饮食同时也不作一定量的运动，那么就不可能不反弹，兄弟（或姐妹）良好生活饮食习惯才是保证减肥不反弹的最有效方法啊！！！！
油画上的蔷薇
