1.买新衣服穿2买好吃的吃3去好玩的地方玩------哭过笑过再深呼吸

hehe ,其实放声大哭也是一种发泄
主要跟压力有关啦，要多多注意才是
睡眠一定要充足，每天饭菜要尽量清淡

做个深呼吸,多做一些户外活动,不让自己去想那些不开心的事

我建议你换个环境试试，去一个远离家乡的地方走走，可能你的心情会好一点，或者是到郊外转转，去那种人少的地方，当你孤独的面对荒凉大自然的时候，当你看着蓝天、白云、黄土你可能会感觉到，自己回到了原始的时代回到了没有纷争的世界，在这一刻你必将忘记所有的现实中的不快乐，或者你在野外大声喊几句什么，你将忘记所有的烦恼。

把心放平淡一些

排除心理障碍，驱除杂念，专注练习：
1.超然静思法：一般有两种做法，一是做到无思、无欲、无我、万念皆无；二是以愉快的一粘代替万念，排除杂念，使之宁静愉悦，井然有序。
2.3-5分钟双目微闭，内视鼻尖，以鼻对口，以心问心，气沉丹田；将意念调为万念皆无，大脑一片空白之后，再在脑内放映曾经经历过的，也是自己喜欢的景色或浮现愉快的意念；达到自我放松的境界。
3.音乐放松训练：聆听古典音乐3-5分钟，对人的心身有协调作用，使心跳、脉搏、脑电波等与音乐的节奏同步，能促进身心健康，而且能开发大脑潜能。
4.激发最佳学习状态的综合训练：（共三步）一是通过深呼吸创造最佳学习状态；二是通过深度放松巩固最佳学习状态；三是通过自我肯定锁定最佳学习状态。