一天睡眠时间

最佳答案 - 由投票者2008-02-18 23:42:06选出

６～９小时都可以．该睡的时间睡，才健康．

你对自己身体生物钟的运作规律应该了解？
根据医学专家的研究证明，人体生物钟运作是有固定规律的，人体的新陈代谢活动在晚上11时至凌晨5时处于最低水准，但脑垂体分泌的生长激素大量增加，此时细胞生长和修复最为旺盛，细胞代谢峰值增高，细胞分裂速度比平时快7-8倍，因而肌肤对营养性护肤品的吸收力加强。
20：00-21：00肌体和皮肤对外界刺激的抵抗能力降低，面部神经末梢及表情肌开始疲劳，眼周及下肢容易出现水肿。
21：00-23：00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
23：00-01：00肝的排毒，需在熟睡中进行，熬夜不利排毒。
01：00-03：00胆的排毒，需在熟睡中进行，熬夜不利排毒。
03：00-05：00肺的排毒。咳嗽患者在这段时间咳得最剧烈。因正处于肺排毒，这时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
04：00-06：00为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
05：00-07：00大肠的排毒，有腹痛便急感，应上厕所排便。
07：00-09：00小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
06：00-08：00从清晨开始荷尔蒙分泌量增加，而脑垂体分泌的生长激素分泌量则明显减少，人体蛋白质合成受到抑。
08：00-12：00肌体代谢最为旺盛，皮肤的机能和活力逐渐达到高峰，应激能力强，工作效率高。
12：00-15：00午后肌体逐渐产生疲倦感，血液循环集中于消化系统，皮肤血液流量减少，对各种富含营养物质的护肤品吸收能力比较弱。
15：00-20：00由于食物经过消化，微循环改善，组织含氧量升高，皮肤对营养物质的吸收能力逐步增强并达到高峰。这段时间最适宜，美容院作专业皮肤护理，还可配合健美操与健身等运动。
专家们慎重提醒：尊重规律，善待自己，杜绝疾病，健康长寿！