医疗体育保健操的锻炼:无任何颈椎病的症状者,可以每日,晚各数次进行缓慢屈,伸,左右侧屈及旋转颈部的运动,加强颈背肌肉锻炼.避免长期低头姿势:要避免长时间低头工作,银行与财会专业人士,办公室 伏案工作,电脑操作人员,这种体位使颈部肌肉,韧带长时间受到劳损,促使颈椎椎间盘发生退变.工作一小时左右后改变一下体位.改变不良的工作和生活习惯,如卧在床上阅读,看电视等.颈部放置在生理状态下休息:一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同.侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度.避免风寒,潮湿:夏天注意避免风扇,空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水淋湿头颈部,或在凉枕上睡觉.