慢慢练了，学游泳都怕，你以后怎么办哦！

刚开始学，灌水是很正常的。其实，只要你玩的多了，便有游泳的感觉了。记着，要放松！

要学游泳就要学会控制呼吸，但首先是克服鼻孔被水淹没时的恐惧心理。可先在没过胸口的深度进行联系，让水刚好没过上嘴唇，在这样的深度学会如何呼吸，并控制恐惧心理。等到不“怕”水了，就可以自行训练了。初学时，不用去可以练习哪种姿势，只有能浮起来就可以。不怕水之后，相信你会很快学会游泳的。

学好游泳首先就是不能害怕！下来就是教练对你的训练了
正规游泳有四种姿势，蝶泳，蛙泳，仰泳和自由泳，其中自由泳可以用任何泳姿，狗刨都可以，但是人们还是以爬泳作为统一姿势，因为爬泳速度最快，所以后来人们都说爬泳为自由泳！
下来就是实习水性，憋气~~
~~练习局部动作，在岸上先练习各种泳姿的上身动作，做节奏模拟
~~然后利用工具在水下练习腿部动作
~~最后才是全身配合练习~~
关键就是在实践中不断练习,这没什么秘诀,就是训练,自己学会总结.我们总结出来的对你不一定有用,这只能做为参考而已.就象学习一样,别人的经验只是做为参考,重要的是勤奋和勇敢.学会找到那种感觉.

本人缺少运动天赋，开始学习自由泳的时候，尤其感觉水感太差。从开始上课学习自由泳到现在的准专业水平用了两年时间，其中花的钱和付出的辛苦太多了。根据这段学习的尽力，在此说说自己笨人对如何学好自由泳的体会和大家分享：

第一，打腿。（1）其实打腿很关键的是腰部的位置，通常的方法都是只扶板打腿，而为了体会腰部位置如何使得大腿轻松，可以前面扶板，大腿中间再夹浮板打腿，这样打腿会觉得轻松许多，这样打腿的时候多体会自己为什么会比不夹板的时候轻松，然后去掉夹板后再打腿，如此反复。（2）老师和你讲了大腿带小腿鞭状打腿，可你就是不明白，晕，怎么办？那你就这样，你穿着拖鞋座在沙发上，而你要他这个拖鞋踢到对面墙上去。对！打腿就是这样。当然以后你还要注意踝关节的放松。（3）打腿的时候腿总是分开太大吗？自己觉得没分那么大，可是老师在岸上喊，“你腿怎么老是分开那么大”，是不是？哈哈，这样作：每次打腿的时候有意识的让自己两脚的大拇指摩擦到，这样强迫自己作一段后就会改正了。

第二，划臂。S型划水让你摸不着头脑吗，抱水，拉水，推水，高肘。。等等让你不知所措吗？让它门见鬼去。你要作的就是划水，手入水后向下向后划，就这么简单。但同时要保证两点：一是一定要夸张的前交叉，就是：一臂往后划的时候，另一臂尽量前伸，一定等一臂开始插水后，另一个臂才向下向后划。只有这样的前交叉才可以让水感很差的人慢慢找到划水的水感。这样坚持一个月后，你应该就会体会的手臂划水的水感。有了一定的水感后，你再这样游，前25米把手握成拳头划，后25米展开手掌划，后25米你会发现手掌对水的感觉更明显了，如此反复。这样你基本就找到手臂对水的感觉了。这时候，你再去体会抱水和推水就容易多了。这个时候最难的就是体会推水加速了，要点是有意识提醒自己抱水完成后胳膊肘一定要紧贴身体、大小臂成90度角度，小臂加速向后推。以后再慢慢体会推水的时候，手腕弯曲使手掌和身体成90度角以助推水效果。基本上，前面的抱水用2/3的时间和1/3的力量，后面的推水用1/3的时间和2/3的力量。等你逐步体会到这些的时候，可以把前交叉改为中前交叉。值得强调的是手掌上带划水掌对纠正你的划水路线和体会推水、加强推水力量是必不可少的，去买一个吧。

第三。节奏感。良好的节奏感和平衡感会让你觉得自由泳是最轻松的游泳姿势。如何体会节奏感呢？多看游泳比赛的长距离项目的中间部分，录下来，反复看，然后自己游的时候多模仿这个节奏，当然了最好的条件是，你经常游泳的地方有专业的运动员在游长距离，那你就在岸上看一会，水下再偷看一会吧。。然后模仿一会，再偷看一会。。。嘿。。我就是这么作的。

总而言之，自由泳最关键的就是曲臂推水，我们日常长距离锻炼的时候，你只要推水的时候用力，而其他的所有动作都是放松不要用力，体会到这点后，你就会发现自由泳是多么的轻松和简单。

希望上面的这些话对于初学自由泳而水感又差的人能有所帮助。第一，如果两腿间夹板打腿出现掉板的现象，那就证明你打腿的动作不对，打腿的时候双腿分开过大。实际上两腿夹板后正常的打腿动作会让夹板松动下移，你可以再行调整，但如果你的夹板不是松动而是掉了，那就是你打腿的动作不对了。打腿的时候，一般人最容易犯的错误就是为了加力而腿的摆动幅度过大，这是一个误区。打腿的效果不是靠动作的幅度来决定的，过大的动作幅度导致双腿超出了身体圆锥截面加打了前行的阻力。

第二，划水掌只适用于非常熟练的游泳者也是错误的误区。划水掌有两个作用：一是大家都熟知的加强力量训练，但更重要的一个作用就是纠正划水动作的路线。对于一般掌握自由泳基本动作后的人，就可以开始用小的划水掌（大小最后刚刚大过自己手掌，不要太大的那种）划水，平时用自己的手掌划水对于没用抱主没用推主而流失的水的感觉非常小或者根本感觉不到，而当你用划水掌后，你才会深切感觉到，你划水的哪些部分是空的，非常非常明显！！！如果你的抱水路线不对，那划水掌在前面就会不由你的控制而偏移，就象汽车跑偏一样，你很容易就知道你的划水在这个地方出问题了。然后你就逐渐调整，直到感觉划水掌从入水后就一直结实的压水到开始推水。同上面一样也会体会到推水的路线和力量的使用。而当你划水的路线完全没有问题后，在用大的划水掌进行力量练习，练习的方法就是前面的报水完全放松只稍微用一点点力量压主水不跑就好，而推水的时候加力爆发，而且体会能推多远就多远。这样的练习容易犯的错误就是把划水动作人为分解为抱水和推水两个明显的阶段，这样就错误了，要体会前面轻松抱压水和后面的发力推水一气呵成的感觉，千万不要抱水后间歇停顿后猛力推水。

游泳的时候人一定要放松.记住,手先要向前伸,脚呈青蛙姿势.如果你还是不会,就仔细观察已经学会游泳的人是怎样游的.我建议你有一点学会了就去深水游.