怀孕妈妈必看【原创】


怀孕5个多月了，虽然不能经常上网，但是日子过得却很快、很充实。每天在家不是研究一些怀孕的书籍，就是在研究烹饪的书籍，反正每天一睁眼就想着吃什么。
虽然我很瘦，但是产检医生说我的宝宝特别活泼好动，而且还偏大，医生说是我营养补充的太好了，让我继续保持。现在把一些心得体会跟大家分享一下，以便我那些好姐妹们日后有所了解。

[size=3]怀孕前的准备
如果你打算怀孕了，你必须开始补充叶酸，叶酸是预防胎儿先天性神经管畸形的，所以建议您在准备怀孕前的3个月就可服用斯利安的叶酸，每天1片，服用到怀孕后3个月末。

另外注意以下几点比较重要的事项：
1、注意使用的药物，最好停止服用一切药物，包括感冒、咳嗽等药物，尽量避免感冒。

2、避免夫妻双方接触有害物质，例如化学品、铅、麻醉剂或X光。

3、合理膳食、均衡营养，每天保持丰富新鲜的食物合理搭配而成。

4、夫妻双方必须停止吸烟和饮酒。

如何推测预产期
通常用的计算预产期的方法：按月经计算
预产期日期：月份 最后月经月份+9（或-3）
日期 最后月经第一天日期+7
例 如：最后月经日期：2004年5月13日
预产期因该是：2005年2月20日
当然，预产期只是个估计，大部分婴儿都会在预产期前后2周内出生。

孕早期保健 （1-3个月）
怀孕初期，开始补充维生素，推荐服用惠氏玛特纳，每天一片，直到宝宝出生为止。

怀孕前3个月尤为重要，因此要特别小心，注意休息，前三个月要停止性生活。避免重体力劳动、避免去人多的公共场所、避免挤拥挤的公交、避免病毒感染、不接触猫狗、避免放射线及有毒有害物质、避免不良的心理压力等等。（减少接触电脑的时间，最好不接触，前三个月最关键）

怀孕前3个月食欲会不怎么好，会恶心呕吐，但是您千万要记住，为了宝宝，您吐完了一定要继续吃，不能受到精神的影响。反正吃饭前尽量避免闻到炒菜做饭的那些味道，多食用新鲜的水果和蔬菜。

怀孕3个月时您因到户口所在地建立孕产妇保健手册。医生会给你做检查并告诉你一些注意的事项。

怀孕3个月时开始补钙，医生会给你配葡萄糖酸钙锌口服溶液，一日2次，早晚各一支，建议服用到宝宝出生。

另外如果经济条件允许的话，建议服用些金奥聪和初乳康：
1、金奥聪：整个孕期服用6-10盒左右，4个月开始每天4粒，留3盒放到最后一个月吃，每天5粒。主要功效是促进宝宝的大脑发育。 （有些人认为金奥聪吃了宝宝会脑袋大，但是我有个同事她整个孕期一直吃的，宝宝特别聪明可爱，很小就会双语了，还会背三字经呢），我吃后就是觉得宝宝满多动的，医生都说我宝宝很活泼。
2、初乳康：整个孕期服用2盒左右，主要是增加免疫球蛋白，提高对病毒的抵抗力。建议是周围有感冒的人的时候才吃，每天4粒。

孕中期保健 （4-7个月）
孕妇每日膳食摄入量：
1、粮谷米面类：300-400克，每天至少3两，不超过8两。一小碗干饭是2两，一小碗粥、面是1两的标准。粗粮主要以小米粥、高粱馒头、杂粮面包、红薯、玉米为主。粗、精制米面应搭配摄入。

2、蔬菜类：300-400克，最后3个月每天500克蔬菜。浅颜色的蔬菜少吃，多吃深绿色叶子的蔬菜。菠菜不宜多食，因为菠菜的主要成分是草酸，过多的草酸能破坏体液中的钙和微量元素锌。要想宝宝眼睛长得明亮，就可吃些胡萝卜，但不可过量。

3、水果类：100-200克，最佳水果苹果、桔子、橙子、草莓等。一天水果最多不超过半斤（西瓜1-2片；大苹果一顿半个；香蕉1个）

4、奶类及奶制品：200-300克，孕妇奶粉每天1-2杯。（如果早上喝豆浆的话，每天奶粉一杯即可。）

5、豆类及豆制品：50克，每天早上可喝一杯豆浆。豆类主要以黄豆、扁豆、赤豆、四季豆、刀豆等为主。

6、鱼肉蛋禽类：150-200克，每天一个蛋（最好草鸡蛋），5个月后每天2个蛋，早晚各一个。猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼等等都要均衡搭配，不能喜欢什么就一直只吃某样肉类，那是不对的。另外，一般的鱼汤等汤类的比例是汤：肉=1：9，别传统的认为营养全在汤里，其实肉里营养才多。所以你看怀孕期间的丈夫都胖了，原因是肉全到了他们肚子里了，孕妇光喝汤了。哈哈......

7、油脂、糖类：油脂类25克，糖10-20克。

3—忽视给电话机消毒
现有资料显示，粘附在电话机上的细菌和病毒有480种以上，尤其使用率高的公用电话，所粘附的细菌和病毒更多。因为人们打电话时，随着喷到话筒上的唾液，将口腔中潜藏的病菌送到话筒上，尤其是有人打电话时声嘶力竭地大声喊叫，很多疾病最容易通过电话机来传播。然而，孕妇天天在外或在家中使用时，却很少想到这个问题。由于忽视了这个问题，有的孕妇在打电话时，讲话时总是离话筒很近，有时还一边打一边吃东西。很多孕妇打完了电话也不去洗手，然后又去摸别的东西，包括自己的身体。这样，常年积累在电话机上的病毒，就会浩浩荡荡地进入孕妇的口腔和鼻孔中，并在此进行生长繁殖。然后，再通过这些部位的黏膜和一些微小的创口等，大摇大摆地进入人体，从而引起多种不良结局，如上呼吸道感染、胎宝宝生长发育不良、流产、早产等。

孕妇尽量不要用外面的公用电话，不得已使用时，讲话时尽量与话筒保持远一点的距离，只要对方能听见即可，并在使用后马上洗手。对于自己固定使用的办公电话及家庭电话，要经常采取消毒的处理。消毒方法通常有两种，较为快捷省事的方法是采用电话消毒膜（片）来消毒，因为使用时只需要将消毒膜（片）粘贴在送话器上即可。市售的电话消毒膜（片），一般是由过氧戊二酸、洗必泰、高氯酸钠等消毒剂配制而成，通常，根据消毒剂类型的不同，可保持1－3个月。对电话机无腐蚀性，也不妨碍传话，具有良好的除臭作用和芳香气味。如果手边上没有这种消毒膜（片），可选用0．2％洗必泰溶液对电话机进行擦拭消毒，这种消毒溶液可以杀灭电话机上98％的细菌和病毒，消毒效果可以保持10天左右。除此，也可用75％的酒精棉球来擦拭电话机的外壳部分。但由于酒精容易挥发，消毒效果比较短暂，所以应当经常地进行擦拭。

4—经常去闹区散步
散步是一项很适宜孕妈咪的运动，它温和、安全，既能观赏自然景色，又可解除心里对分娩的各种担心，还可增进孕妇的体质。因此，对于妊娠末期的孕妇，不失是一种最佳的保健良方。然而，散步需注意选择合适的地方。很多孕妇喜欢在闹区的马路上散步，觉得这里很热闹，但往往此处机动车辆密集，排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。一氧化碳与人体红细胞中的血红蛋白牢固结合，引起全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等；特别是尾气中的铅被吸收到孕妇血液后，可以通过胎盘屏障进入胎宝宝体内，影响大脑的发育；另外，在距离地面3-5米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，里面含有有毒的元素及物质，会影响造血和泌尿功能，因此孕妇不宜去闹区散步。

孕妇应多多在幽静的绿荫路上散步，有条件者最好经常置身于返璞归真的大森林中做“森林浴”，因为这里的空气特别新鲜，含尘量要比闹区低30%以下，噪音也低20分贝以上。这样，既可使孕妇的精神得到放松，又可得到充足的“空气维生素”—空气负离子，从而祛病健身，还可使心情变得舒缓、平静，对腹中的胎宝宝生长发育十分有利。

5—常常夜半才入睡
有些孕妇在怀孕前，因工作或娱乐的缘故，常常在夜半时分才上床睡觉，以致怀上胎宝宝后，一时还难以改掉这个长久以来形成的习惯。然而，这样做既损害孕妈咪的健康，又对腹中的宝宝有影响。因为，经常夜半才睡觉的孕妇，会打乱人体生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，从而影响胎宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停滞。同时，孕妇也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还有可能诱发妊娠高血压综合症。

孕妇应在每天晚上10点钟左右，先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后，喝一杯牛奶后就准备上床，以促进自己尽快入睡。这样，便可逐渐改掉夜半才入睡的不良积习，建立起身体生物钟的正常节律。

怀胎的历程及注意事项（怀孕一个月）

妊娠期的算法是从末次月经第一天起，以满多少天，满多少孕周来计算的。月经周期28天，通常前14天是不会受孕的，所以末次月经后约14天才可能受精，故孕妇自己知道怀孕后才开始计算的妊娠期，在第一个孕月中只占最初妊娠的2周。
1.胎儿的成长
受精后约7-10日，受精卵便在子宫内膜着床，并从母体中吸收养分，开始发育。在前8周时，应该称为胚胎，还不能称作胎儿。
胚胎的大小在怀孕第3周后期约长0.5-1.0厘米，体重不及1克，但肉眼已能看出其外形。外表上，胚胎无法明显地区分头部和身体，并且长有鳃弓和尾巴，和其他动物的胚胎发育并无两样。
而此时原始的胎盘开始成形，胎膜（亦称绒毛膜）亦于此时形成。
2.母体的变化 实际上，受精卵形成的一周之内还不能称为怀孕。孕妇开始呈现怀孕迹象，常在两周以后，因此这时期尚未有任何症状。
不过有些人的身体会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状，因一时未察觉是怀孕往往还误以为是患了感冒呢。
这时子宫的大小与未怀孕时相同，还没有增大的现象。
3.生活上应注意的事项 初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化，因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，而且原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。
就身体反应而言，怀孕初期可能会类似感冒的症状，若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。
自觉身体不适时，不要勉强做剧烈的运动，或在此时远游，以免造成意外流产，此外，若非必要，不要随意作X光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。
这些生活上的细节，在身体健康、正常工作情况下，偶然误犯好像无关紧要，但若是孕妇，就很可能是一大致命伤害，为了避免后悔莫及，所以必须谨慎从事。
4.应该了解与准备的事
此时虽还没有特别应该准备的事，不过在怀孕约一个月时，会有孕吐的现象，应多准备一些缓和孕吐情况的食物，如酸梅、水果等。

怀胎的历程及注意事项（怀孕二个月）

1.胎儿的成长
怀孕满7周之时，胚胎身长约2.5厘米，体重约4克，心、胃、肠、肝等内脏及脑部开始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，可说已是越来越接近人的形体，但仍是小身大头。
绒毛膜更发达，胎盘形成、脐带出现，母体与胎儿的联系非常密切。
2.母体的变化
基础体温呈现高温状态，这种状态将会持续到14-19天为止。
身体慵懒发热，下腹部和腰部稍微凸出，乳房发胀、乳头时有阵痛、颜色变暗，排尿次数增加，心情烦躁，胃部感到恶心，并且出现孕吐情形，有些人甚至会出现头晕、鼻出血、心跳加速等症状。这些都是初期特有的现象，不必过于担心。
此时子宫如鹅卵一般，比未怀孕时大一点，但孕妇腹部表面还没有增大的变化。
3.应注意的事项
孕妇在此一时期非常容易流产，必须特别注意，应搬运重物或激烈运动，而家务与外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。妊娠期白带增多，可在小便以后，用浸泡了温水或硼酸水的脱脂棉，沿外生殖器由前面往后擦洗，以保持清洁。并注意保持大便通畅。如出现出血伴下腹胀痛，腰部乏力或酸胀疼痛，应立即去医院。
这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期，不可接受X光检查，也不要轻易服药，尤其应该避免感冒。
烟和酒会给胎儿带来不良的影响，两者都不宜尝试，如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物，应尽量避免接触，以免感染住血原虫症。最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。
4.应该了解与准备的事
求诊的妇产科医院和医生关系着未来的定期检查及入院分娩，应相当仔细选择。

怀胎的历程及注意事项（怀孕三个月）

1.胎儿的成长
至此，这时期终止时，胚胎可正式称为"胎儿"了。胎儿的身长约为7.5-9厘米，体重约20克。
尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形状清晰可辨，手、足、指头也一目了然，几乎与常人完全一样。
内脏更加发达，肾脏、外阴部已经长成，开始制造尿道及进行排泄作用，而胎儿周围会充满羊水。
2.母体的变化 这个月是孕吐最严重的时期，除恶心外，胃部情况也不佳，同时，胸部会有闷热等症状出现。
腹部仍然不算太大，但由于子宫已如拳头般大小，会直接压迫膀胱，造成尿频现象，而腰部也会感到疼痛，腿、足浮肿，此外，分泌物增加，容易便秘、下痢等。但是，从3个孕月中期开始，妊娠反应大大缓和，食欲等增加，下降的体重也开始 回升。与此同时，大多数子宫后倾的人开始转为前倾子宫。