一、木瓜香草冰淇淋

　　材料：木瓜150克，牛奶200cc（约１大杯），香草冰淇淋（１小盒），糖１小匙（可加可不加）

　　做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。当场饮用，以保最佳风味。

　　二、木瓜蛋黄汁

　　材料：木瓜半个，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，柠檬半个。

　　做法：木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁及蜂蜜，以使果汁更入口。

　　三、清凉木瓜鲜奶汁

　　材料：木瓜360克，鲜牛奶400毫升，白砂糖适量，碎冰块适量。

　　做法：选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，同鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。

　　四、木瓜奶酪

　　材料：木瓜一颗，鲜奶两杯半，蛋白三个，冰糖适量，醋少许。

　　做法：木瓜切半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

　　奶酪的做法：鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　五、木瓜牛奶椰子汁

　　材料：木瓜半个、鲜奶250毫升，蜂蜜10克，椰子汁50毫升，碎冰块半杯。

　　做法：木瓜去皮去子、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30分钟，即可。

　　六、橘香木瓜汁

　　材料：木瓜1个，橘子130克，柠檬50克，牛奶50毫升。

　　做法：将木瓜、橘子、柠檬榨汁与牛奶混合即可

　　七、丰胸组合果汁

　　材料：木瓜100克、香蕉1/3根、柳橙1/2个，牛奶150毫升，凉开水50毫升，冰块适量

　　做法：把准备好的水果放进果汁机内，加入牛奶、凉开水，搅拌均匀即可倒入装有冰块的杯中饮用。

　　功效：不仅有助于胸部发育，而且木瓜中的胡萝卜素结合香蕉中的维生素E还可帮助解毒，缓解头痛，改善视力，避免皮肤发痒，头发脱落的问题。

八、爽口木瓜丝

　　材料：青木瓜200克，红萝卜30克，碎花生10克，香菜、蒜少许，盐、香油、醋、糖适量。

　　做法：1、青木瓜、红萝卜切细丝，用盐腌15分钟后用冷开水洗净。

　　2、香菜、蒜切末拌入青木瓜中，加碎花生，香油，醋，糖调味。

　　九、木瓜沙拉

　　材料：青木瓜150克，胡萝卜50克，生菜叶两片，蒜茸、干辣椒末适量，柠檬汁、糖少许

　　做法：生菜冼净垫在盘底，木瓜、胡萝卜切成细丝放入柠檬汁、蒜茸、辣椒末搅拌均匀盛在生菜叶上即可。

　　十、什锦木瓜碗

　　做法：1、选一个外形美丽的木瓜，一剖两半，挖去瓜肉，成为天然容器

　　2、把芒果、木瓜、菠萝、香蕉、奇异果切片，放入木瓜碗中，滴入果汁，依口味掺些糖，拌上沙拉酱即可。

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　　生食木瓜就注意以下几点

　　1、选择八成以上熟的木瓜

　　2、不要冷冻保存

　　3、部分新鲜木瓜和经过冬寒的木瓜可能会略带苦味，这是正常现象

　　**************************************************************************十一、木瓜牛肉片

　　材料：木瓜人个、牛肉150克、酱油、料酒适量，油15克

　　做法：1、生牛肉片加酱油、料酒，腌半个小时；

　　2、木瓜去子切丁；

　　3、待油烧热，把腌好的牛肉片以大火快炒40分钟；

　　4、把木瓜丁用滤出的油汁快炒几下；

　　5、将木瓜盛入盘中，牛肉片铺在要瓜上。

　　十二、炖木瓜牛排

　　材料：木瓜1个，牛排200克，蒜末、辣椒少许，蚝油、高汤、米酒适量

　　做法：1、用盐、淀粉和鸡蛋将牛排先腌制4小时，再将牛排切条；

　　2、将木瓜切成条，先用小火过油；

　　3、用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒；

　　4、用淀粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。

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　　可以用熟木瓜在油中炒热，但不需炒太久，否则会破坏木瓜的营养成分。

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　　十三、银耳炖木瓜

　　材料：银耳15克，木瓜（中等大小）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量

　　做法：1、将银耳用清水浸透发开，洗净；

　　2、木瓜削皮去子，切成小块；

　　3、南北杏仁去皮，洗净，连同银耳、冰糖一起放入锅内炖20分钟左右。

　　功效：经常食用能滋润养颜，养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过

　　早出现，保持胸部皮肤滑嫩。

　　十四、木瓜煲红枣莲子

　　材料：木瓜1个、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖适量。

　　做法：1、红枣、莲子加适量冰糖煮熟待用；

　　2、将木瓜剖开去子，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

　　十五、鲜奶炖蛋白

　　材料：鲜奶250毫升，蛋清1只，水200毫升，冰糖少许

　　做法：加水炖1小时即可。

　　十六、美胸山药奶

　　材料：优酪乳1瓶，山药1根

　　做法：山药去皮切块，取1-2块与优酪乳一起放入果汁机搅拌即可（可依个人

　　喜好斟量加糖与白开水）。

十七、银耳花生奶

　　材料：花生100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量

　　做法：将银耳枸杞子、花生放入牛奶中煮，加入冰糖适量（花生烂熟时即成）

　　功效：花生、牛奶营养丰富，对人健体有利。可益气养血，由气血虚弱所致乳房扁平的女性，可常食用此菜。

　　十八、木瓜莲子乳

　　材料：熟木瓜600克，新鲜牛奶600毫升左右，莲子肉25克，红枣2枚，冰糖适量

　　做法：1、选择新鲜熟木瓜，去皮核，切成丁状，备用；

　　2、莲子肉、红枣分别用清水洗净；

　　3、莲子去心，保留红棕色莲子衣，红枣去核备用；

　　4、将木瓜、莲子肉、红枣放入炖盅中，加入新鲜牛奶和适量冰糖，加水炖至莲子肉熟即可。

　　十九、冰糖木瓜水

　　材料：木瓜，冰糖，水

　　做法：将木瓜切成块与冰糖、水一起煮20分钟即可。

　　二十、牛奶麦片糊

　　材料：牛奶1杯，麦片适量

　　做法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。

　　二十一、蜂蜜山药糊

　　材料：山药、蜂蜜适量

　　做法：山药去皮切丁，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

　　二十二、炼乳花生仁

　　材料：花生、黑芝麻、炼乳、色拉油

　　做法：1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用；

　　2、用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻即可。

　　注意：花生不要去除外面的红衣，因其有极好的补血功效。黑芝麻炒熟后碾碎加入这样才能充分被身体吸收。

　　二十三、花生红枣酥

　　材料：花生100克，红枣去子100克，黄豆100克

　　做法：1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少放水使其成形。

　　2、将其揉成小球后，再压成扁圆形状（大小可自行决定）

　　3、烤箱预热10分钟，以150摄氏度烘烤15分钟。

　　二十四、核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃，松仁，粟米适量，蜂蜜，高汤，色拉油适量。

　　做法：1、核桃仁，松仁用油炸熟；

　　2、锅内放色拉油，加适量高汤、蜂蜜调味后下入材料，勾芡后即成。

　　二十五、腰果虾仁

　　材料：腰果100克、虾仁250克、盐、麻油、葱末少许，蛋清1个，油30克

　　做法：腰果用油炸熟备用；虾仁洗净去泥肠、沥干水分；将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀后，将虾仁侵泡在里面，放冰箱冷藏1小时；油烧热熄火，将虾仁中多余的调味料沥掉，放入油中搅开泡熟，再将油滤掉，虾仁与腰果拌匀。

　　二十六、豆腐核桃仁

　　材料：核桃仁200克，豆腐1块，高汤20克，浅色酱油适量，香麻油数滴

　　做法：核桃用小火干炒、炒熟后压碎。豆腐切丁加高汤煮11分钟。加入酱油后再煮2分钟。起锅前滴麻油，撒入核桃碎屑拌匀。二十七、十全大补羊肉汤

　　材料：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克

　　做法：羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片。将除正蜜糖外的材料全部入锅，加水同煲10个小时左右，取浓汁，去渣留肉，再加入正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。

　　功效：怀牛膝有强筋骨，活血通经的作用。此菜以羊肉为主料，配以多种中药，有健胸作用。胸部平坦，乳房凹干者多食此菜有益。

　　二十八、木瓜羊肉米汤

　　材料：木瓜、羊肉各1000克，草果3克，碗豆300克，米500克，白糖200克，食盐，鸡精，胡椒面各适量。

　　做法：1、将米、草果、碗豆淘洗干净，木瓜取汁待用；

　　2、将羊肉洗净切小块，放入铝锅内，加入米、草果、碗豆、木瓜汁，加适量水，先置火上烧沸，后改用文火炖，直至碗豆烂、肉熟，放入白糖、食盐、鸡精、胡椒面即可。

　　功效：不仅可以促进乳房发育，而且可以健脾除湿，对腿足肿痛、麻木不仁等症也有很好的疗效。

　　二十九、豆浆羊肉片

　　材料：羊肉片500克，生怀山药200克，豆浆500毫升，油，盐，姜各少许。

　　做法：将怀山药去皮，羊肉洗净切成片和豆浆一起倒入锅中，加清水适量，再加入油盐姜，上火炖2小时即成。

　　功效：山药健脾止泄，补肺益气，温肾益精；豆浆可以补虚润燥，清热化痰。此菜补气养血，适用于气血虚弱所致乳房偏小。

　　三十、羊肝焖黄鳝

　　材料：羊肝10克，黄鳝150克，黑枣20克，花生30克，生姜片10克，调味酱油适量。

　　做法：1、羊肝切片，黄鳝切段，加调料腌20分钟；

　　2、用油爆炒羊肝及黄鳝，加入黑枣，花生，生姜片，调味酱油，焖熟即食。

　　三十一、黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量

　　做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后加入白糖即可。

　　功效：适合血虚及脾虚型的人饮用，告别是对月经过多的女性，这个汤方有健脾、补血、调经的功效，对月经量过多的女性，有调节的作用，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会发育完好。

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　　吃红枣注意事项

　　1、不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。

　　2、肚子不舒服、胀气的时候，最好先不要吃。

　　3、红枣吃多会腹胀，每次食用最好不要超过10枚。

　　4、最好月经前1周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以。

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