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其实肥胖是我们的新陈代谢出现了混乱，混淆了饥和渴的感觉，当我们身体需要水时却吃进了更多是食物，食物需要更多的水分进行分解。
而这些混乱是我们的身体长期的慢性的脱水状态造成的
所以补足水分是简单有效的方法，也是非常安全的
只要在关键时刻喝足身体做需要的水分，自然的就可以减下体重来
我们每天需要自己体重的1/32的水
喝干净的天然的水，不要拿茶、咖啡、酒和饮料当水喝
那些东西含咖啡因等脱水因子，不但消耗本身带进来的水，还要消耗你身体里的水，只会让你身体更加快的脱水，当身体没有脱水时，适当喝当然没有问题，毕竟含有一些有益成分的。不过咖啡不推荐喝，咖啡会致使身体不适当的动用身体的储备能量，会使身体出现不可预见的健康问题。
在几个关键时刻喝水
1、起床马上补充水分，约2-300毫升
2、饭前半小时喝2-300毫升
3、饭后2个半小时喝3-400毫升
4、睡前喝2-300毫升
感觉渴了马上补足
在水里加点海盐，约1.6克/升水
坚持每天2次的散步疾行，
这样做了后，你不用很刻意的注意饮食，当然避免垃圾食品，比如肯德基
你会发现你不但减了肥，身体变的也更为健康了