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圣贤
早餐只喝牛奶吃馒头\午\晚餐各一碗米饭搭配芹菜\西红柿\洋葱\土豆等(水果香蕉\苹果)晚上睡前再喝一杯纯牛奶也可以加一个苹果.平时不可以吃甜食\及油炸类食物,少吃肉类.尽量以素食为主.海鱼可以多吃. 坚持每天早上都慢跑30分钟.跳绳500下以上.做仰卧起坐30下以上(头部要尽量触到脚部效果才明显的), 平时注意多喝白开水,避免久坐.
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我在一个不错的按摩减肥的地方，七天瘦了十斤，有专用营养餐代替食物，后期瘦的更多，基本一个疗程都能收二三十斤，我生孩子前就做过，很管用，不过比较贵又是会员推荐，叫雨竹减肥中心
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韩国人在地铁的行为实在不雅…
小康
