!我的颈生骨刺.....怎么办？

最佳答案 - 由投票者2008-10-27 20:02:04选出

你好！首先祝你早日恢复健康！根据你的陈述，考虑为“颈椎病”的问题。
患了颈椎病，当症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始进行运动疗法。
冲着你我的缘分，以下给你介绍治疗颈椎疾患的“五式体操”：
　　准备：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于头颈后，手掌用力摩擦颈部以使有温热、舒适感。
　　1. 瞻前顾后
站立位。头颈向右后转，眼看右后方，然后还原；头颈向左后转，眼看左后方，还原。
　　2. 前伸探海
站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥探一样；回复原位头颈前伸并前侧转向左前下方面，眼看前下方。
　　3. 颈项侧弯
站立位。头颈向左侧弯，还原；头颈向右侧弯，还原。
　　4. 回头望月
站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样；然后头颈转向左后上方做同样的动作。
　　5. 缩颈耸肩
站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及酸胀感。
　　以上各式应反复进行10--20次。每日2--3次。此法对颈椎病的预防亦有良好效果。
爱心提示：颈椎病人禁忌闭目做大幅度的颈部环绕动作，防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛、晕厥，以及肩臂疼痛和手指发麻的症状。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。