睡眠是每个人都有的，一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。它是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
　　一忌睡前进食。
将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。　　
二忌饮茶。
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
　　六忌睡时掩面。
睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之缺氧，对健康极为不利。
　　八忌睡时吹风。
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。