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rqkj6
最佳答案 - 由投票者2008-10-28 13:42:24选出
减肥,是指采用人为手段故意降低体重，特别是减少体内的脂肪。减肥的原因主要有：
1. 健康考虑，例如糖尿病、心脏病患者和四肢关节有疼痛症状的人。
2. 美容，目前出于此目的的最为常见。
3. 参与对体重、外形有限制的职业和活动。
由于生理或疾病造成的自然体重降低，医学上称为“消瘦”，显著或持久的消瘦可能预示着疾病。
目录
* 1 主要方法
* 2 减肥与社会文化
* 3 减肥适度保障健康
o 3.1 减肥与儿童
* 4 参看
* 5 外部链接
主要方法
1. 减少摄取高热量食物，或者用健康的低热量食物取代。
2. 进行体育运动，增加能量消耗。
3. 靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。例如咖啡因，通过提神一般会增加身体的活动量，同时因利尿作用减少体内的水分；但后一个作用只能暂时的减轻体重。
4. 手术治疗：
1. 吸脂减肥术（Liposuction）直接抽吸掉多余的体内脂肪。
2. 胃旁路手术（Gastric bypass surgery）人为减少胃的容积，迫使减肥者每餐只能进很少量的食，达到第一条的目的。
第一、二种方法兼有增进营养平衡、健身的作用，在适量的情况下是比较安全的。使用药物则建议由医生等人士指导。胃旁路手术仅适用于使用其他减肥方法无效的严重和极度肥胖症患者。
减肥与社会文化
在农业社会是不会有减肥的专业机构和减肥的企业，工业社会使得更多的人可以不从事体力活动获得食品和需要的物质。经济的发展使得必然有部分的人食入较多的食品，从而使得体重增加，用肥胖指数看，比标准体重要重。
现代社会，电视、电脑、广播、互联网的出现使得标准化的观念深入人心，体重应该标准，三围应该标准，减肥已经成了现代社会的产物，成了经济发展的一项指标。
减肥适度保障健康
减肥一定要适度，以保障应有的健康。不过，不少人减肥过度，走向极端，使身体受到影响和伤害。所以，有一些营养学家和社会学家，呼吁减肥一定要适度，以免影响健康，造成危害。
有些人过度减肥是出于神经性厌食症(Anorexia nervosa)等精神疾病。一般人的劝导对这类情况很可能不起作用，建议及时咨询专业人士。
减肥与儿童
由于社会日渐富裕，儿童肥胖的问题在已发展地区已变得愈来愈严重。儿童肥胖不但会影响生理发育，长不高，早熟等，更会影响心理健康。一般比较肥胖的儿童会有自卑感，因为肢体行动缓慢，孩子大多会认为自己智力也不如人。自卑感导致很多儿童自闭，胆怯，时而久之就会反映迟钝，情感冷漠。很多青春期少年或青年因为肥胖被人拒绝交际。爱美之心人皆有之，这是人的天性，童言无忌，小孩子的实话更会让孩子受伤害。
其他回答(9)
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多做有氧运动，多做腹部运动
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想很快减掉也是不太现实的,你仔细想是不是
可以做一些简单的愈加,我想每天一个小时的放松时间应该有的吧
注你好运哦! -
过客
60.63.254.*
世界上最安全健康的减肥方法，唯一连孕妇都可以使用的产品，畅销全球65个国家28历史，诺贝尔医学奖得主参与研发的健康产品，足球巨星小贝代言公司月减6到8斤营养不反弹。
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如何快速减肥一直是大家想知道的，快速减肥也是所有人的梦想，然而梦想终究是梦想，许多减肥的朋友在无数次失败后才会意识到，快速减肥不仅是难以做到的，而且对于长期保持减肥成果是有害的。
虽然有各种各样的减肥药、减肥机构、减肥广告宣称可以快速减肥，但是就目前看到的实际情况，使用类似快速减肥方法的朋友都无一例外的严重反弹，或是对身体带来了伤害。
我们都知道，冰冻三尺，非一日之寒。减肥也一样，快速减肥不仅让体重崩塌，也会让我们的身体崩塌。正常情况下，当我们每周体重下降超过1kg，我们的身体将无法承受这种变化。结果就是我们的身体机能出现异常，内分泌紊乱。对于女性用户，体质变弱，闭经甚至绝经都有可能出现。
所以，我们不应该追求如何快速减肥，而要尽量让自己健康地减肥。参考资料
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黄金法则，深入打造性感腹部
1.仰卧起坐+有氧运动
关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。正方认为：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，所以能练出平坦性感的腹部。反方认为：能够消耗脂肪能量的前提是至少运动20分钟， 所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。
正确做法是：仰卧起坐+有氧运动
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。有氧运动消耗热量，减少脂肪。选择可以特别关照“中段”的运动，推荐三个 项目 ——
乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟消耗192卡。
瑜伽：瑜伽的坐姿决定了你的背部与腹部肌肉都能够得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。
跆拳道：跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗，每30分钟消耗312卡。
2.∠45°
任何卷体的动作都有益于打造平坦腹部，只要你在做卷起时，上身升起后与地面保持45度角。现在，让我们简单地复习一下初中物理中有关力学的知识——
小于∠45°——此时是胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、髂肌等在受力，而并非是腹直肌受力。
大于∠45°——此时身体重心到臀部支点的“阻力臂”不断缩短， 腹直肌并不怎么受力。
等于∠45°——上身抬起与地面刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳时机。
结论： 无论我们做何种卷体练习，包括仰卧起坐，请尽可能延长身体与地面45度角的持续 时间 (至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。
Tips： 如何确定自己的身体刚好升到45度角呢？有三个小 办法 ：1.通常来说，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度；
2.可以对着镜子练习；3.上升的动作要慢，慢慢 感觉 ，当感到腹部最受力的时候，就是45度角了，停在这个位置。大力推荐第三个办法。
3.慢动作
体育课上的仰卧起坐是作为身体素质练习来考核的，一分钟内做得越多得分越高。而作为性感腹部练习的所有动作，包括仰卧起坐，都必须慢动作！一点点感觉腹部的受力状况。专家 推荐 ：每分钟10～15个为1组，每次练习做2～3组，每组间休息1分钟左右。休息时进行腹式呼吸和腹部按摩。参考资料
www.kt100.cn
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看不同年龄的痩腰方法
不同年龄女性可用不同瘦腰方法：十多岁到二十多岁的女性，雌性激素分泌较为旺盛，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部，还尚未成为脂肪的重灾区。所以，这时候正是收腹纤腰的好时机。下面介绍一个肚皮舞的小动作，瘦腰又好玩。
胸口划圆：站在一面全身镜前面做这个动作。双脚以臀宽的距离站立，膝盖轻微弯曲，脚趾骨收起，挺胸。
想象用自己的胸膛在镜子前面划一个“O”。首先，保持臀部不动，然后持续地把胸部向左、向下，向右、向上划动，让划动的轨迹成一个“O”后回到起始点。顺时针和逆时针划动，每次各5分钟。参考资料
http://www.mrmfmt.com.cn/show.asp?id=4056
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每天坚持饭前喝汤，跑步，跳绳。
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运动
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我从参加工作之后，是深有感触，腰部和臀部的赘肉会越来越明显，肚子上的肉都叠层了，还出现了2个横纹，无意间在网上查到的【易】【青】【瘦】【身】【贴】，我想外用的，也不会伤害身体，试试，也不贵，即使不管事也不耽误什么，结果还就碰对了，我个人感觉效果挺满意的，减肥的同时不用饿肚子的办法，值得试试
勇敢的心GG
小小雪见
瘦身美体专家
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O(∩_∩)O
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