秋冬季节，天气干燥，一些便秘患者的病情又有加重。在这里www.yao999.cn的健康专家提醒大家，如果有便秘的困扰就要谨记以下“六字真言”：

1．心：心理调整。紧张、焦虑等不良情绪会加重便秘，而从容、轻松的心态会减轻便秘或促进便秘症的康复。

　　2．喝：水分补充。多饮水可使粪便松软，每日清晨起床后空腹饮500毫升温开水(适当加蜂蜜则效果更好)，晚睡前、夜间醒来时(零时以后)各饮300~400毫升温开水。

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　　4．摩：按摩胃肠部位，增加胃肠蠕动。早晚揉腹，手放脐周，依次按摩升结肠-横结肠一降结肠。另外，每日做收腹提肛动作，早晚各做60次。

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治疗便秘是一个长期的过程，需要我们每天在日常生活中坚持上述“六字真言”想摆脱便秘烦恼的朋友一定要记住了。