练习击剑、芭蕾最好了。

给你介绍几种减小腹的食物
1.是橙色水果或者蔬菜比如：南瓜、胡萝卜、桃子、柑橘、樱桃、猕猴桃等；
2.鱼和蛋。还有要少吃烧烤食品，因为烧烤食品会使脂肪堆积。
另外，也要做适当的运动，如果你不爱作态剧烈的运动，我建议你做瑜伽，我就是靠瑜伽见了好几斤呢!

不建议摇呼拉圈 商朝的时候有种刑法就是用于女子的宫刑
原理和摇呼拉圈差不多 子宫会掉下来的
你可以躺在床上 单腿在45度处控住 然后放下换腿
很有效的 不过要坚持

想要减肥 更要健康
细胞营养专利技术 科学 减肥 新方法
您是否为自己的身材而犯愁？您是否为自己的健康而担忧？
吃减肥药？怕伤害身体......
喝减肥茶？怕拉到脱水......
节食？对自己太残忍......
运动？又实在难以坚持......
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200位成功减肥者实例照片 http://www.54shou.com/cgsl/

参考资料：http://www.54shou.com

减肥成功,视频见证一：http://www.54shou.com/cgsl/cgd/200608/43.html
二：http://www.54shou.com/cgsl/cgd/200801/473.html
三：http://www.54shou.com/cgsl/cgd/200608/44.html

给你介绍两款减肥食谱 ：）
瘦身：竹荪鸡片汤 还你平坦小腹-搜狐女人
http://women.sohu.com/20060511/n243181938.shtml
瑞丽女性网-美体-竹荪刮油减脂瘦身法
http://www.rayli.com.cn/2006-06-28/L0004005_171309.html
竹荪介绍及菜谱http://www.cunlink.com/pro/cl-1000063.htm

呵呵，这个你就问对人啦。我老姐去年生的宝宝，她刚生完后肚子还像怀孕五六个月那么大，后来她坚持喝荷叶粉+苦瓜粉，现在肚子平平的，腰围1尺9。22157273，建议你加这个Q，聊一聊，这是一个开网店的店主的Q，专卖这些粉粉的，我喝了她的可可粉瘦了十多斤，我老姐也是在她那里买的收腹的粉粉。她还有很多布局瘦身的秘方。

没有用的.减肥其实很快也很简单的,问题就是你有没有找到适合你自已的好的减肥方法,我建议你到下面这个网站查查,找到适合自已的方法,里面有很多减肥,健康等等知识,还有各种标准体重对照表呢.相当不错,值得收藏.

"维欧美瘦身胶囊"采用全身16处定向减肥技术,富含萃取天然植物精华素,可深度渗透.持续释放,全面激活脂肪酶活性,快述分解腹部多余脂肪,迫使脂肪进行有氧燃烧运动,最终转变为游离脂肪酸,排出体外,令腹部赘肉快速消失,其活性物质能有效阻止脂肪的二次堆积,刺激弹性纤维生长,令结缔组织重新组合,收紧松弛的肌肤,恢复皮肤原有弹性,全面抑制反弹,轻松瘦身!

以我的经验来说，没有任何药物和其他的医疗措施比得上有一个良好的生活习惯。对于想要减肥的人来说，首先要培养一个良好的生活习惯。脂肪的堆积在一定程度上说明收支平衡的问题，但是人不能为了减肥而损害健康，使用我们尽可能的消耗多余的能量。
首先要养成早上起床后不管多忙都要和一杯开水，可以适当的加点蜂蜜或者盐。这样可以补充前一天的气血不足，也可以润肠通便。
其次注意走路抬头挺胸，这样不仅是对提高自己的形体美有益处，同时这样还可以对不 习惯这样做的人是一种能量的消耗。
再次，作为一个学生，做的时间较站或者是 谁的时间多，所以坐姿的问题尤其的重要，因为一般人都是不注意这个问题坐成了卧位，所以脂肪的堆积就自然形成了。
最重要的是要注意吃饭，不要想规划、光通过节食减肥，早饭要吃好，补充一早上所需的能量。中饭要吃饱，讲究营养均衡，晚饭不能不吃，因为如果不吃有可能尤其是 女生会吃更多的零食，所以要吃七分饱就好。
这是我个人的习惯，保持的和效果都不错，可以参考一下。

你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈如何“瘦小腹”的问题。
想成为瘦美人？只要试试以下动作就可以了，难度不大，但要记得坚持哦。
1分钟简易“瘦腹”操：
　　1）C型瘦腹式
　　1. 作用：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
　　2. 动作：
① 坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
② 身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作“①”。
　　3. 次数：每次10秒，做5次。
　　4. 技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。
　　5. 注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。
2）图片地址
1. http://images.39.net/fit_20070829001.jpg
2. http://images.39.net/fit_20070829002.jpg
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒。硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋。丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术
，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。

吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。

活性肽帮你减肥，重塑体形
我们的身体，一过30岁就开始走下坡路，肌肉组织不断皱缩，脂肪组织不断增加。至75岁，肝、肾、脑、胰等器官平均萎缩30％。男士的肌肉萎缩30％，而脂肪增加50％；女士随着年龄的增长，则主要增加臀部的脂肪，停经后即增加腹部的脂肪。我们身体的这些变化，不但影响形象，而且威胁健康和长寿。为了减肥，人们尝试了各种方法。遗憾的是，大多数减肥方法在减去脂肪的同时，减去了健美的肌肉，而体型还是老样子。
那么，有没有既能减去脂肪，又能增长肌肉的方法呢？有！服用活性肽就能实现既减脂肪，又长肌肉的愿望，从而达到逆转龙钟老态、重塑健美体形的目标。
生命科学的最新研究证实，肌肉组织的萎缩和脂肪组织的增加，四分之一是由于缺乏运动，四分之三是由于缺乏活性肽而导致的衰老进程。试验证明：服用活性肽6个月后，平均每人能够减掉12.5磅的脂肪，增加12.1磅的肌肉组织。他们不仅身材健美了，身体状态也年轻了。
活性肽消除脂肪的奥秘
我们体内有两种类型的脂肪：一种叫中心脂肪，一种叫周边脂肪。在腰部和腹部的脂肪称中心脂肪。它与一系列疾病有关；在臂、腿、臀部的脂肪称周边脂肪。它与健康关系不大。脂肪过多即所谓肥胖。对于大多数人来讲，减肥不是件容易的事，要去掉体内的中心脂肪就更困难。这正是活性肽大放异彩的地方。
最新的研究认为，造成肥胖的主要原因是神经内分泌系统处于不良状态，致使活性肽分泌量降低。一般而言，肥胖者比正常体重的人分泌的活性肽少25％。因此，为肥胖者补充活性肽，问题就迎刃而解了。原来，脂肪细胞本身具有活性肽的受体，当这种受体被活性肽包住之后，即激发出细胞的一系列酶反应，使细胞分解脂肪，“燃烧”脂肪，逐步地消除脂肪。这就是活性肽使脂肪消失的奥秘。至于肚皮内的脂肪，作为内分泌失调和营养过剩的沉积物，在以修复衰老细胞、促进新陈代谢为己任的活性肽的作用下，则首当其冲地被“抽取”掉。这就是活性肽减肥先减中心脂肪的奥秘。