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舒雯最佳答案 - 由投票者2008-03-25 21:52:02选出
让你紧急瘦一圈的减肥法
有时候我们确实会在过分放松的休假中，体重不知不觉地增长。或许，你早就知道该怎样在一段时间内恢复以往的好身材，可是如果你需要在明天就看起来身材很棒很性感，那该怎么办呢？其实，你是可以通过正确的饮食和矫正身体站立或坐着的姿态来让你看上去并不那么胖！
正确饮食：
不要过多摄入水分
不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。
合适的早餐
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!
让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体——这只能看起来更胖!同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。
碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。
远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。
我不要酒精
如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。
矫正姿态：
走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
上肢侧身运动让你小腹明显变紧致
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!
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减腹部的肉好简单啊，我以前也是你那样，可我现在没有了，我只用了一种产品，效果很好而且现在还没有反弹哦！
其他回答(13)
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击剑、网球、壁球、芭蕾。
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每天起床做三十个仰卧起坐,
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1.控制饮食,不吃油腻食品 2.做仰卧起坐,要坚持一段时间 3.配合使用一些减肥器材.不要吃药,那个没用.我自己的体验,我做了3个月,从170减到150!
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转健身圈
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每天早晨起床前和临睡前按摩腹部,先顺时钟方向按20圈,再逆时钟方向按20圈,反复按30分钟.这样既可减掉肚子上的肉,又有益肠胃,还对女性妇科方面有许多好处?试试看吧!
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减肥是个艰难的过程，首先一定要有恒心！！！！要持久。好吧，我也是个减肥成功的人，我现在16岁，一开始，我和你差不多，后来双休日去跑步，大概20到30分钟，不间断的，一开始可以慢点，后来习惯来加速，个个跑步很有效果的，不必贪多，慢慢来。还有，练习哑铃，左右手来回上举，20下，锻炼小手臂，大概8磅左右，我就是的，你一开始可以6到7磅。接着，双臂伸开，人的身形成“十”，10下，接着双臂向前伸，像前平举一样，在空中停留1秒，10下。（哑铃，可以根据你的现状自己规定，但一定要坚持！）哑铃练习过后，不要休息，开始俯卧撑，一开始可能不行，那么就把双腿放在床上，这么做，会轻松些，但这样就多做些。我是分两次做，一次20个，第一次做完后，我去做仰卧起坐（10个），接着第二次俯卧撑。
还有多做体育活动，篮球，羽毛球，足球一类的。
还有一定切忌！！！！！不要吃麦当劳，和肯德及一类的高热量食品。。。我就是吃这些东西才发胖的。。。，如果你饭量大，少吃些
就这么多了，你要坚持，不要信什么减肥药
以上都是我的经历，不是乱说哦~~ -
小肚子上的肉,要减只有运动小肚子.科学的减肥方法就是运动加节食,减肥方法确实很多,但那一种适合你呢,本人建议你到下面这个网站查查,里面有很多减肥知识和方法,相当有用,值得收藏.
参考资料
http://zhangjianshen.zhan.cn.yahoo.com
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四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒。硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋。丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
参考资料
《健康学》
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你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈如何“瘦小腹”的问题。
想成为瘦美人？只要试试以下动作就可以了，难度不大，但要记得坚持哦。
1分钟简易“瘦腹”操：
1）C型瘦腹式
1. 作用：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
2. 动作：
① 坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
② 身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作“①”。
3. 次数：每次10秒，做5次。
4. 技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。
5. 注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。
2）图片地址
1. http://images.39.net/fit_20070829001.jpg
2. http://images.39.net/fit_20070829002.jpg
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。 -
你好，你可以通过局部的吸脂来减掉腹部的脂肪，吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。
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过客
61.54.216.*
"维欧美瘦身胶囊"采用全身16处定向减肥技术,富含萃取天然植物精华素,可深度渗透.持续释放,全面激活脂肪酶活性,快述分解腹部多余脂肪,迫使脂肪进行有氧燃烧运动,最终转变为游离脂肪酸,排出体外,令腹部赘肉快速消失,其活性物质能有效阻止脂肪的二次堆积,刺激弹性纤维生长,令结缔组织重新组合,收紧松弛的肌肤,恢复皮肤原有弹性,全面抑制反弹,轻松瘦身!
参考资料
www.weioumei.com
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多做运动。
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把小肚子的脂肪给吸走 http://www.bevery.com/zxxmCZJF.asp
这样就不会再有多余的脂肪了.
最后的......
吴迪守
lwha03
nanjingwcy
雅诗
