做一些健美操，或者学舞蹈~

瘦小腿－－床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
参考资料：www.ccvv120.com

平躺在床上,把腿紧靠在墙上,使身体和墙面呈90度,绷脚尖,每天坚持15~20分钟,半个月就会有效果了!~

我自己试过,效果很明显的!~开始的时候,小腿肚子会感觉酸酸的,像抽筋!~但是慢慢习惯就好了~!最长的一次,我自己坚持了一个多小时!~躺在床上,还可以看看报纸、杂志什么的！即简单，又轻松啊！~

贴着墙掂起脚尖，两手向上拉伸站到出汗为之，一天站数次。
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注意控制好你的饮食.多做关于手臂,小腿和大腿的牵拉运动.

爱吃是每个人的天性，并不是你的缺点，但是要有一定的运动量，这样不仅可以减肥，而且可以使身体健康。现在康体100有健身教练免费为你制定一份健身计划

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