1.早晚两杯白开水 早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠.而血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
2.一个西红柿 每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
3.一杯醋 每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。此外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住在地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的自用。
4.一杯酸奶 女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶。
5.一瓶矿泉水 清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布敷在脸上，待纱布变干后，再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
6.一袋茶叶 如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然最有效的减肥剂。
7.一整晚好的睡眠 从晚上10时到第二天5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才更有效。