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知识贡献 - 浏览670次

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uleenxuleenx

伴读书童


纤体塑身 - 瘦腿七动作

动作一　马步样式向下蹲起。

动作二　平躺床上，双手反拉

动作三　脚张开与肩同宽，双手向上。

动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

动作七 动作一站直，90度左右扭曲。


以上七个动作，每个动作五分钟，坚持两周以上你就能看到效果。

参考资料

http://bbs.shunvbar.com/thread-233-1-1.html

2008-05-04 10:59:15 - 1个意见
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0 0
隐藏意见（1）
  • 过客

    过客

    124.163.101.*

    如果有的要求办不到怎么办啊

    2008-05-09 21:13:39

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