zfylibo
最佳答案 - 由投票者2008-06-10 23:42:01选出
教你健康减肥不反弹的秘诀
生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材?
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
参考资料
http://www.39ss.cc/info/info_1165.html
其他回答(22)
-
多吃蔬菜，多运动，适当减少睡眠！其他的方法都不是本！
-
这个问题似乎是困扰女人最多的问题了,减肥的方法有很多,很同意楼上的说法,多吃蔬菜,多运动,还有一定要记得吃早餐,不要用节食的方法来减肥,这样既起不到减肥的作用而且对身体还有伤害,多吃些粗粮,注意营养均衡搭配,运动的时候一定要坚持50分钟以上,50分钟内消耗的是糖分,50分钟后脂肪才可以燃烧分解,游泳,健步走都成,早上就不要坐车去上班啦,多步行一会.
还有就是报个班练习一下高温瑜伽啊,瘦身瑜伽啊,反正种类很多说也说不清楚,还是妳自己看吧.参考资料
http://www.zenggaoxie8.cn/zenggaoxie2.htm
-
个人经验：规律饮食、作息。吃饭七八成饱，尽量不吃甜食、所持蔬菜瓜果、多喝开水。饭后半小时后散步30分钟，每天坚持，效果绝对OK
-
失恋了减肥最有效.
-
过客
222.44.46.*
科学的减肥方法应该是：控制饮食(减少热量摄入）+运动（燃烧脂肪）+营养补充（促进代谢并补充身体必须营养）
啤酒酵母是很好的瘦身人士的营养食品，你可到中国啤酒酵母网上详细了解 朋友推荐的食谱跟你分享：
早餐：啤酒酵母+豆浆或酸奶
中餐：正常餐或餐前半小时喝一杯啤酒酵母
晚餐：啤酒酵母+清淡食物+水果
QQ: 896086191参考资料
中国啤酒酵母网
-
目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
-
聪明女人选择最简单的减肥法
聪明女人选择最简单的
中医方法减肥：中医通过针灸、服用中草药、推拿、耳针等方法为肥胖者解除烦恼。在医生的指导下，自己也可在家里做。
控制脂肪量减肥法：控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃越胖，因此，要尽量少吃含脂肪多的食物。
流食减肥法：在16个星期内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的流质蛋白质液，一星期体重可减掉2-4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。
食醋减肥法：肥胖者每日饮用15-20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分，对减肥过程中保持健康更为有利。
蜂蜜加白醋减肥法：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。坚持下去，减肥效果很好。
慢食减肥法：减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高；当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。
提示 两手持棒上举与腿部后摆、抬头需同时完成；两臂贴地向前滑行呈匍匐状时，肩、臂部应尽力伸展，动作宜缓慢、协调。参考资料
http://www.39ss.cc/info/info_1015.html
-
减肥吗就是女人的话题。我用过很多方法减肥，针炙、节食、运动、抽脂，方法试了一大堆，这不，赘肉还是一掐一大把，后来，同事介绍我用《摆-肚- E-瘦》，她说减得效果挺好的，不会拉肚子，也不用节食，也不用刻意的去运动，平平常常的就能减下来。我也买了一套，效果真的挺不错的。
参考资料
www.dhjllin8888.cn
-
我在用金仕康的减肥产品虽然不能一下就减很多，但不用节食，强度运动，自己正常上班，一个月减几斤觉得蛮好的，减肥药慢慢来，太快太急都不健康的，你可以去咨询下
参考资料
http://www.kingskang.com/jf.html
-
我用的摆,肚,E,瘦,搭,档效果感觉还是蛮好的
专门这对男性减肥。对男性大肚子有绝好疗效。
也没有副作用，用了一个疗程减了25斤，
只需要60天就让你拥有完美身材。对局部减肥效果还真不错的，
产后减肥也有奇特效果，减下来了太高兴了，希望你也一样啊
在线医生为您服务
qq489466152参考资料
www.dhjilin8888.cn
-
用硕森蛋白粉来代餐，早晚只吃硕森蛋白粉，中午吃米饭素炒菜不要吃肉，或者吃点鸡肉，不能吃多了，晚饭后，每天运动一个小时以上，快步走最好，也可以跳绳转呼拉圈，跑步都可以只要是能消耗热量的就可以！绝对瘦，瘦了瘦不了40斤我可不敢保证，反正我这样做是瘦了12斤一个月！
参考资料
http://www.bodyran.com/zhuanti.asp?action=news_list&id=138
-
说到这个我可是很有经验哪．．哈哈．．我觉得网上的都没有用的．．．首先你要看自己是什么年龄段的，如果你是在发育期的女孩子一定一定不要减肥，会长不高发育不良的，如果你在２０岁左右也一定不要刻意减肥，你可以少吃一点但一定不要拿水果当主食，瘦不下来的而且反弹很快，２０岁是娃娃胖时期，在２３岁左右你一定会比那时候要清瘦这是生理作用．为什么现在有的２３岁以后的女生会胖那时因为在以前她们刻意减肥太过现在反弹收也收不回来．你要做的是：１．３餐一定要齐全，不可以少一顿，偶尔可以．营养要全面不能偏食，科学依据不吃主食的人体内脂肪含量反而高２．适当运动３．我个人的经验，自己喜欢吃的东西不要忍着不吃，比如炸的，烧烤的，冰淇淋，都可以吃就是不要暴吃，因为你压抑自己的欲望到时候就一发不可收拾，你能保证自己一辈子不吃以上食物？呵呵．．．３条是控制，在减重期间吟蔬菜汤半个月，不吃主食．最后，就是一顶要有耐心．．给自己一年的时间．．记住，没有任何事情可以一促而就．你只要坚持这样做，可以好好的享受口服，并保证你一辈子不发胖
-
我一个同学也是，虽然不瘦，可也并不是那种很胖的人，前几个月居然也喊着要减肥，不过，还真被她减下来了，呵呵，确实，现在比原来要漂亮多了。
也难怪大家都想减肥。听她说，她用的一个叫摆％肚＆E，瘦 搭，，档。我以前一直对减肥产品很反感，不过看她用的效果还不错。呵呵，赞一个吧！！
回答这个问题的时候，随便在网上搜了下，这个网站上有http://www.jf880.com/ -
瑜伽或者是适当的运动
参考资料
http://bbs.cnhan.com/UserUploadFiles/2008-5/20085151418367337.png
-
我从没有这样高兴过++就是我减肥成功了++我用过的减肥产品++健康不反弹++纯天然速效健康减肥产品++如果您想有一个魔鬼身材++你可以看看www.dhjilin8888.cn】++绝对让你满意
参考资料
www.dhjllin8888.cn
yoyokaya520
幽茜
稻草青青
