有点偏胖,不过还好啦

不算胖阿...不用减肥,但是要注意不要再长胖了.

是

当然是多运动了，而且要适量。针对肥胖部位，有计划的开展。 多吃芹菜、香蕉和柠檬，他们可以分解脂肪。饭后喝一勺食醋，有助于促进消化。

人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生，吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。

肌肉的运动需要的能量来自于两部分： 体内的 糖 和 脂肪
体内糖： 当人进行短时间的剧烈运动时，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。

体内脂肪： 当人进行长时间的运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，于是体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。

　

　

无氧运动

当人进行短时间的剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。因而无氧运动并不会消耗脂肪。

　

有氧运动

当人进行长时间的耐力运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。
瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，游泳，自行车，跳操，跳舞等等。
　

　 运动量

运动量的定义 运动量的选择 运动形式的选择 运动热量表

　

　 　

运动量的定义

　 运动量大小的和身体的总耗氧量成正比，而总耗氧量和心率成正比。因此心率是反映运动强度的生理指标
　

　 大运动量 中运动量 小运动量
心跳次数 > 145/分 > 125 /分 >105/分
停止运动后心率恢复到正常的时间 30 分钟 13 分钟 10 分钟

　 一般成人初练时的最高心率已不宜超过180次/分钟
　
　 　

运动量的选择

　 适度的，有规律的运动和静养相结合，是健康生活之道。
运动量心率公式 过度运动的弊处 过小运动量的弊处


　 成人运动量心率公式：
最高心率 次/分钟 = （220 - 年龄）x 0.75

　

　 　
　
　 过度运动的弊处
运动量过大，使身体过度疲劳，会影响健康。

　

　 过小运动量的弊处
过小的运动量，人体的热能消耗只有糖，并不消耗脂肪

　

　 　

运动形式的选择

　 　
　
　 体质型选择
体质强，身体好的可选择运动量较大的体育项目

体质弱，身体差的可选择运动量较小的体育项目

　
　 兴趣型选择
　 运动瘦身在于持之以恒，选择感兴趣的运动项目，有助于长时期坚持。
　
　 方便型选择
　 不拘形式，随时随地进行运动。 如上班坚持爬楼梯， 下班多走二站路。或早晨到公园进行长跑等等
　 　
　

　

运动瘦身法

步行瘦身法 慢跑瘦身法 跳绳瘦身法 游泳瘦身法


注意：身体有高血压，心脏病，等等疾病运动方式和运动量应按医生嘱咐。 　


　 步行瘦身法
　 优点：运动量较小，简便易行。不会因为运动过度而对人体造成伤害。
　 方法：步行时抬头挺胸，手摆动的幅度要大，步伐跨度大，全身放松。脚跟先着地。
　 运动量：每天一次，每次30分钟以上。
　 　
　

慢跑瘦身法
方法： 1。在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动
2。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
3。在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
　

4。跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
5。跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
6。为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下。
7。运动后，应舒展身体，做充分的放松活动
8。运动后，要用热水搽身，不要用冷水。
9。运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候
运动量： 每天20 -40 分钟。
　

跳绳瘦身法
优点：简便，有趣。不受气候的影响
使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。
可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
方法： 1。平稳，有节奏的呼吸
2。身体上部保持平衡，不要左右摆动
3。人体要放松，动作要协调。
4。 开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
运动量：初练者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次

给你一个信息。人的消化能力强，排泄能力就相对弱。反之亦然。如果少吃点东西，又能补偿营养，就能达到排毒养颜的目标。

把胡萝卜，西芹，苹果，黄瓜。榨汁搅拌后尽量多喝，再吃点营养品。断食排毒，刚开始会不适应。适应之后，你就会发现已经少了三四斤了。

酵母的效果很好.不反弹也没有副作用
你可以试下哦

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路过，推荐使用优美纤体膏，妹妹用完一个疗程，减了10斤，而且没有副作用，效果很好！

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100G,还不算胖,不过要保持了，再长就危险了，,,
不过这个过程要循序渐进的,饭还得一口一口吃呢是不.
我吃过的药不少,[摆][肚][E][瘦]不错.运动也跟上去了,减肥的效果还不错,减下了20斤,我现在身材真是VERY GOOD.至少自己很满意.
大家都要加油哦!!!