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Clareen
[烦恼] 我该怎么减肥?
最近的我胖了两公斤.
我才13岁,155-158公分,48 公斤.
是女的.
我每天在照镜子时,都会觉得自己手,腿,脸,肚 肉肉的.
很难看.
多想减肥,但我妈妈告诉我说正在发育的少女不该减肥,还要我多吃一点.
天啊~~~ 我该怎么办?!
我好想瘦下来.
这是我瘦身表.
早餐吃麦片和喝MILO.
午餐照吃,有多少吃多少.
下午茶就免了.
晚餐继续吃,有多少吃多少.
宵夜也免了,但有时候还是逃不过饥额,所以也吃了不少食物.
有没有比较有效的减肥法呢?
除了运动外,因为我很少运动,原因 - 太忙.
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过客
125.45.227.*
我同事的女儿和你一样大，原来也是很重，我们都在为她发愁，她妈妈的方法很好，现在她女儿瘦下来了，并且也没有影响健康。可以说她有个有心的妈妈。每天是水果大餐，香蕉，平果，西红柿，满满的一大盘。中午香蕉，平果和梨又是随便吃，后半碗小米粥（稠点），晚上又是水果大餐。她妈妈每天看着她吃，她女儿也很乐意配合。吃两周。第三周还是以水果为人加少量主食，主食以大米为主加少量瘦肉。 就这样来回循环，三个月她女儿自己都不敢相信自己----一个12岁115斤的女孩变成68斤。一年半了还是没有增加体重，她自己也注意了饮食，现在非常漂亮可人，她自己都说“要感谢我的好妈妈！”
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你还小哦！减肥最好不要用药品的！饮食+运动就很好的！
早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，还要保持正常的饮食习惯，尤其是晚餐不要暴饮暴食哦！
运动也是要适合自己的，不要太剧烈的运动，做做有氧运动！
最佳答案 - 由投票者2008-06-24 22:32:01选出
减肥要用科学的方法.
每天早上7点以前必须要吃早餐，吃了早餐以后，人体就开始了一天的新陈代谢。所以有些说减肥不吃早餐是相当错误的。
还有就是运动，早餐半小时或1小时以后，做点轻微的运动，这样的话，可以加速新陈代谢。
晚上再运动1小时左右就OK了，一般跑步、跳绳还有跳舞非常有利于减肥。
下面给你安排一下你的饮食吧
早上7点之前吃早餐。2个白煮鸡蛋加一杯低脂或是无脂的牛肉（白煮鸡蛋不能用茶蛋代替。如果吃不了两个就吃一个。如果不爱吃蛋也可以吃全麦面包）
中午可以正常吃饭，但是米饭和肉类必须要分开吃。就是中午你吃了饭，就不能吃肉。吃了肉就不能吃饭。
午餐后1小时，泡杯铁观音的茶，然后渴了就喝，没事也喝。尽量不要牛饮哦
晚上，尽量用水果和蔬菜代替主食。也可以用不加糖的绿豆汤、红豆汤代替主食。很有饱足感的。
这个方法是医生介绍的，所以非常科学，而且很健康。一个月可以瘦10斤左右。
参考资料
http://www.woman-8.com/2008-6/4/22461241414.html
其他回答(24)
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你还小
也不是非常的胖啊。。
不要让自己太累了就好拉 -
你是正在长身体的时候.要加强营养,加强锻炼.好好学习,多用功就会瘦下来的
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注意晚餐，不要再加宵夜。没有时间也要加强运动。
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晚餐吃得多了，因为一般玩赏都不会有剧烈运动，所以容易造成脂肪囤积
趁着暑假多做些运动减肥吧
建议去健身房报名有氧体操 -
注意营养,加强锤炼.注意控制自己的嘴.
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不要吃甜品和宵夜 平时注意锻炼身体
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适当的运动减肥
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过客
222.44.46.*
夏季瘦身，既考验方法也考验毅力！而且减肥关键要适合自己！
建议你试试啤酒酵母粉!
一般你要是单纯的靠节食或药物减肥的话，是很不科学的，不管是抑制食欲还是加速排泄，都是无选择性的控制所有营养的摄入或吸收，减肥（脂肪）的过程中也减掉了所有必需营养，减肥速度较快，而且副作用大（可能造成营养不良和代谢紊乱），一旦停止服用，一般会很快反弹。。使得减肥的过程很痛苦，因营养不足或腹泻，还可能会导致生理性的饥饿难耐和精神萎靡不振!
而啤酒酵母粉是纯天然食品，其主要作用是分解食物中的脂肪，它不同于减肥药物，既安全又没有副作用，而且也不会反弹，是健康食疗减肥法!啤酒酵母粉最优胜的地方就是在膳食纤维，B族维生素，以及酵母铬元素把你的脂肪细胞排空的同时，补充你身体所需要的营养，而充满营养素的细胞比充满脂肪的细胞要小的多，所以达到只减脂肪不减营养的效果
试试就知道了!
QQ: 896086191参考资料
中国啤酒酵母网
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13岁的小孩子不要刻意的减肥哦,正是长身体需要营养的时候!
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全身减肥组合：黑木耳粉 可可粉 魔芋粉 绿茶粉 糙米粉 苦瓜粉
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有
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过客
222.44.46.*
你可以试下用啤酒酵母粉来减肥哦
不反弹也没有任何的副作用
效果非常好.你可以试下参考资料
www.breweryeast.cn
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给你个肯定管用的方法
减肥药+运动+控制饮食
减肥药可以用金仕康的产品，我觉得不错
运动选择有氧的，比如跑步，否则会长肌肉
控制饮食不是让你不吃饭或少吃饭，你必须正常吃饭，否则再运动的
话会出问题，你只要少吃或干脆不吃油腻的，辛辣的那些食物就可以
了一个月肯定能瘦斤参考资料
http://www.kingskang.com/jf.html
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目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
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也是个学生 比你大三岁
没猜错我以前应该比你现在还胖
前的我没自信，也不喜欢和同学接触。
后来我吃了~摆~肚~E~瘦~
瘦了好多，现在肚子小了，皮肤也比以前好多了。
我现在停药有快3个月了，一点反弹现象都没有。
而且对身体没有影响
像咱们学生，我觉得这个很好。
你不妨可以试试看看。
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