最好的减肥方法，就是合理饮食和适当运动。
中央十台，曾经有一位体重大概在300-400斤重的一位胖子，就是依靠这二条，把体重降低到了200斤以内，他还就此发明了一段适用于减肥的运动方式。

中国古代有一种减肥法，叫做过午禁食。具体作法是：下午两点钟后，到次日晨，除喝水外，禁吃任何东西。但两点前，可任意吃，吃什么，吃多少，都可以。其实，过午禁食并不可怕，上午吃饱了，下午、晚上并不饿。另外，一定要运动，不运动不行。其实，运动很简单，很容易。就是每天快走一小时。要走多快呢？一分钟120步以上。试试看吧，保证有效。

让你的家长,带你去权威医院体检一下,排除疾病的原因.

一日见效 详细喝水瘦身法
都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！

　　清早起床：淡盐水

　　在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

　　上午工作中：柠檬水

减肥，要以健康为主，饮食减肥也不例外，自己制作的东西总是放心的，这里美丽广场就为您推荐医生在线介绍的6减美味减肥粥，减肥粥是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种兼有药物功效和食品美味的特殊膳食。下面推荐六款有效而且味美减肥粥。

　　冬瓜粥

　　原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。

　　制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。

　　功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

　　什锦乌龙粥

　　原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

　　制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。

　　功效：利水、减肥。

　　荷叶粥

　　原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。

　　制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

　　功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。

　　参苓粥

　　原料：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。

　　制法与用法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两

　　次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服1次。

　　功效：益气健脾、利水渗湿。适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。

　　赤小豆粥

　　原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

　　制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。

　　功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。

　　豌豆泥

　　原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。

　　制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。

　　功效：补中益气、解毒利水。

　　以上列举的这些减肥药粥，原料易得，制作简便。但需提醒的是，在进行食疗的同时，还要注意饮食结构的调整，少食肉类、油类和糖类食物，多吃蔬菜和水果，并控制饮食量，同时加强运动，这样才能达到减肥的目的。

　　其实与体重成比例的不是你的年龄，而是你的身高．比如，一个１６０的女生，她的标准体重就应该在４８公斤左右．你的身高我不是很清楚．也没办法知道你应该减多少斤．不过，你年纪还很小，切忌用不当的减肥方法，那样很可能会对你的生长发育有影响．所以你选择减肥方法一定要正确．　　　　　　　　　　不知道你的家人支不支持你减肥．如果肯支持的话，我们公司的健康减肥产品就很适合你，能够轻松帮你减去体内多余脂肪，控制过多热量的摄入，从而达到减肥的功效．在减肥的过程中和减肥成功后会提供一位私人减肥顾问帮你全程指导及帮助．让你拥有好身材的同时不必忍受节食的煎熬．
　　我们的承诺是：安全，健康，有效，不反弹．绝对不是减肥药，是连孕妇都可以食用的健康产品．
　　减肥ＱＱ：７５４７０５２４８．

你的饮食该注意一下咯都知道一般比较胖的人的消化都比正常人强得多所以很容易饿建议在冰箱里多防点西红柿，黄瓜等低糖低热的食物平时饿了可以吃这些东西啊