龙眼加枸杞泡水，要长期喝才有效。

鱼肝油、枸杞、猪肝、鱼眼、鱼脑髓、桂圆、大枣、菠菜、菊花等可以充分利用。

保持眼睛的正常机能及眼睛在正常工作时，需要消耗许多微量元素，这些微量元素如果得不到及时补充，就可造成眼睛出现各种异常现象。
　 摄取适量的维生素A
　　如果体内缺乏维生素A，不仅使身体的正常发育受到影响，也是眼睛患夜盲症及其它眼病的主要原因。
　　食物中的维生素 A，经人体消化吸收后可较长时间存在体内，不会因为含量过多而被排出体外。食物中的维生素A可以抵抗高温，不会因烹调过程中的高温而受到较大损失。但维生素A的抗酸能力却比较弱，容易遭受酸性食物的破坏。因此含维生素 A比较丰富的食物不能与酸性食物同时烹煮，以免维生素A白白损失掉。
　　含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。
　　摄取适量的维生素B1
　　如果人体内缺乏维生素B1，不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱，出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象，还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力。
　　维生素B1不像维生素A那样能够积存在体内，而是每天都会随着新陈代谢排出体外，因而要保证体内有足够量的维生素B1，必须每天都要进食一定量的含维生素B1的食物。维生素B1很容易溶解于水中，因此在洗涤菠菜类含维生素B1较丰富的蔬菜时，最好不要先将其切碎，烹调时水分也应控制好，以免维生素B1损失过多，相应减少了人体的摄取量，从而造成体内维生素B1的缺乏。
　　含维生素B1较丰富的食物有各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。
　　摄取适量的维生素B2
　　人体内如果缺少维生素B2，也会引起消化系统机能减弱，影响人体的正常发育，而且还易诱发各种炎症，如口角炎、口腔炎和各种眼组织发炎。不少人在季节转换之际，出现不明原因的眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状，就是人体在适应季节转换时，出现暂时性代谢紊乱，使体内缺少了维生素B2的结果。
　　维生素B2有较强的抗酸性，不怕与酸性食物一起烹调，但抗碱性很弱，易被碱性食物破坏，因而不能让含维生素B2的食物与碱性食物一起烹煮。维生素B2也易溶于水，烹调时也要控制好水分，不要让维生素B2损失过多。维生素B2药丸储存时，要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起来，不要被光线直接照射，也不要放在潮湿的地方。
　　含维生素B2较丰富的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类 、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。
　　摄取适量的钙
　　钙在人体发育过程中起着异乎寻常的"坚固"作用，特别是对骨骼、牙齿、眼球结构的发育成长尤其重要。人体中如果缺少钙元素，不但易患软骨病、牙齿发育异常等疾病，还可造成眼球的结构异常，进而使眼内组织发育异常等眼病。食物中的钙极易受酸性实物的影响而变成酸性钙，酸性钙是人体无法吸收的。因此在进食钙类食品时，不要再同时进食酸类食品，烹调也要注意不要将两者混在一起烹调。
　　含钙质较丰富的食品有各种奶制品、各种豆制品、含蛋白质较多的食品及各种鱼制品。
　　少吃甜食
　　甜食是指含糖分较高的食品。糖对正常人来说本没有什么害处，但糖在人体中消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1。如果人体摄取了过多的糖分，很容易造成维生素B1缺乏，可导致眼睛的视神经系统出现异常。过多的糖分还会消耗掉许多钙质，钙不足又可使眼球结构异常，出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状。所以平常最好少吃糖以及含糖分较高的食品，尤其是正处在成长发育期的儿童和青少年，更不能贪吃甜食。
　　平衡体内酸碱度
　　正常人的体质酸碱度基本上是平衡的，有时稍呈弱碱质。如果酸性食物摄取过多，就会使人体内的碱度下降，酸度相对增加。而酸度相对增加会使眼睛的角膜、睫状肌、巩膜等随之产生轻微的变化，容易增强产生患近视眼的机会。
　　幼儿及青少年都喜欢吃甜的和酸的食品，但甜的和酸的食品都属于弱酸性食品，长期多食就有可能使幼儿及青少年呈弱酸性体质，这对孩子的正常发育及成长会有一定的不良影响。因此，对食物的选择要注意酸碱度平衡，不要喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的就少吃或不吃，而要酸性、碱性食物都进食。
　　碱性食物多为各种豆类和豆制品、绿色蔬菜、萝卜、芝麻及海带等各种海菜食品。
　　酸性食物多为糖类食品及鱼、肉、奶类食品和水果等。

富含维生素A和胡萝卜素的食物，如枸杞，胡萝卜，鱼肝油，青菜等。动物性食物，以肝脏含维生素A最多。

保护眼睛羊肝geng

猪肝。

吃黑色的食物可以缓解近视.如:黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜、山药、核桃仁、苟杞子、虫草、猪肾、等使食物都有明目健脑的作用。但要循序渐进，持之以恒，方有疗效。此外，你最好做一些提肾精的运动，如：下蹲运动，每天坚持40个，腹式运动，就是吸气时鼓肚子，呼气时收肚子，。每日一次，每分钟4个，做30到40个。在注意，不要用眼太疲劳，疲劳时做一下眼保健操。少吃辛辣食物。记住：天下没有偷懒可获得的健康！

你好！首先祝你身体健康！以下我来给你谈谈关于“近视眼”的食疗问题。
视力若有异常或衰退，应找眼科医师诊断治疗为上策。饮食仅有辅助效果。
维生素A与感光有直接的关系，是和视力直接相关的营养素。β-胡萝卜素亦能在体内转换成维生素A。维生素B群(尤其是维生素B1、B12)与神经健康(包含视神经)有密切关系，缺乏也易造成神经炎及神经病变。所以维生素B群亦不能缺乏。
最近被广泛讨论的自由基经研究也会对眼球及视神经造成伤害，所以有助于补捉自由基的营养素(β-胡萝卜素、维生素C、E、B2及矿物质中的硒)对于护眼有间接效果。
1）护眼食物
以下给你介绍具有护眼效果维生素类食物：
1. 维生素A(及B-胡萝卜素)
如肝脏、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒果、蛋、鱼肝油。
2. 维生素B
有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。
3. 维生素C
如蔬菜、芭乐、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鲜水果及果汁。
4. 维生素E
有甘薯、豆制品、红萝卜、蛋类、全谷类、植物油、绿叶蔬菜。 在此还是建议应从新鲜的食物去摄取营养充足的蔬菜水果、适量的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品，对于眼睛的健康是有帮助的，如果要摄取营养补充剂，则应遵照医师的建议。
2）食疗药膳
防治近视眼的方法很多，以下给你介绍几则简便易行、青少年患者易于接受的食疗膳方：
1. 党参粳米粥
取粳米100克，党参20克。先用党参煎煮2次，去渣，加入粳米熬粥。每日1--2次，连服3--4周。
2. 蜜炙黄芪鸡
用蜜炙黄芪片100克，鸡肉适量。将蜜炙黄芪片装入纱布内扎好，与鸡肉同炖至熟烂脱骨为止，去黄芪。每日食肉汤1小碗，连服3--4周。
3. 杞子地黄粥
取粳米100克，地黄50克，枸杞子15克。先将地黄用水浸泡1小时，煎煮2次，去渣取汁，将两次的药液合并，加入枸杞子与粳米，文火熬粥，待温时食用。每日1次，连服10天。
4. 远志人参饮
用远志30克，人参10克。将人参、远志、共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7--10天。
3）爱心提示
1. 患了近视眼要正确对待，不能盲目治疗。在治疗方法的选择上一定要慎重，不能单纯为了美丽而盲目选择，一定要在医生指导下选择适宜的治疗方法。
2. 以上介绍用方，请务必咨询当地正规中医医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。