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英雄无泪
失眠的痛苦--请评论
在5月底因工作找击的时候出现早醒(早晨6点就醒了一般是7点半后醒),然后接着有一个晚上出现时睡时醒间隔时间二小时以上.然后过二个晚上又一次整晚才睡二个小时,接着端午节前一个晚上四点才睡着.又过两个晚上又整晚才睡着二个小时,不得已采用洋葱和牛奶,睡得还行,没出现过严重的失眠,而且还去医院拿药,吃药那段时间每天早上还跑步从没出现过失眠,到6月底的时候因感情问题又一次失眠(只睡着2个小时)这次感觉比前几次严重,第二晚又采用洋葱和牛奶,睡得还行,第三晚又是整晚才睡1-2小时,不得已去医院拿药.免强能睡着.睡好.计算了一下自5月底到现在整晚睡眠只有3小时以下的次数有6次.但是就这6次对我的精神,信心,造成了严重的打击.请知道的朋友对我的失眠进行评论(属哪种失眠?严重程度?危害性?.如何改善?等等?)
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非常感谢各位宝贵的意见。都说的有点像我现在的情况.曾经给我带来的痛苦,我无法言喻...我会想办法放松....
zxlaildw200...最佳答案 - 由提问者2008-07-11 09:59:28选出
首先，先从失眠的原因说起，失眠一般由下面5种情况造成
1、 因身体疾病造成；
2、 因生理原因造成；
3、 因心理、精神因素导致；
4、 服用药物以及茶、咖啡、可乐等引起；
5、 对失眠恐惧引起的失眠，由于对睡眠期望过高，增加了睡眠的压力，一想到睡觉就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而更难入睡，长此以往演变成了慢性失眠。
心理因素和对失眠的恐惧应该是影响的主要因素。
不要小看失眠，经常失眠而不愈会导致神经系统及身体各机能的紊乱，与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等的发生有关。
失眠有很多治疗的方法，药物治疗是治疗失眠的手段之一，但药物有依赖性和成隐性，长期服用会抑制呼吸，使记忆力减退，因此药物治疗并不是一种可以信赖的好方法，关键还是需要靠心理治疗和自我调节治疗，如果能从自我锻炼、饮食、作息来改善失眠状态是最自然也是最根本的办法。
在日常生活方面，尽量养成每天同一时间睡觉，睡觉前不要想任何的事情；在卧室营造一个优质的睡眠环境，可以点一盏有助于睡眠的熏衣草熏香油；睡前避免用脑过度，看看电视、听听音乐、聊聊天或洗个热水澡都是有助于睡眠。
音乐催眠法
因为音乐的节奏、旋律、音色、速度可以影响人的情绪变化，所以可以用不同情绪的乐曲去诱发全神贯注的欣赏者相应情绪的产生，让失眠的人听舒缓的轻音乐可以使其情绪平稳、放松、安静。因此音乐有镇静、降压的作用，能使人心平气和，消除不安和烦躁而安静入睡。
沐浴助眠法
水对人体表面的穴位有按摩作用，并由于温热效应和水的刺激作用，血液循环加速及周围皮肤供血暂时增多，大脑处于相对供血偏少的状态，产生助眠作用。一般睡前沐浴有较好的催眠作用。
足浴助眠法
洗热水脚，水温以42-45度为佳，要边洗边加热水以保持水温，每晚坚持20分钟左右，出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。
在饮食方面，下面几种有安神镇静的功效，有催眠的作用。
1、 糖水：烦躁的时候饮一杯糖水，可以使大脑皮层抑制而易入睡；
2、 牛奶：一杯牛奶中含有的氨基酸足够起到使人安眠的作用；
3、 水果：临睡前吃水果可抗肌肉疲劳，若把橘橙一类水果放枕边，其香味也能促进睡眠；
4、 面包：当失眠的时候吃一点面包也能促你入眠；
5、 玫瑰茶、莲藕茶、龙眼+百合茶等也有安神的功效。
特记，睡前避免吃的过多过饱。
锻炼有助于睡眠。每天进行适当的体育锻炼可提高新陈代谢，使体质得以增强，健康状况得以改善，心情愉快、精神放松对睡眠有益，能达到治疗的目的。一般不经常运动的人开始不宜从事剧烈的运动，从走步、做操开始，逐步加大运动的量度。晚上运动时间也不要离睡眠时间太近，否则适得其反，除走步、做操外还可以参加游泳、骑自行车、乒乓球等体育活动，能排除紧张的情绪，使身体恢复正常，易于入睡。
总之，治疗睡眠应采取综合措施，要消除内外不利因素，对思想、情绪、生活习惯、体育运动、工作、休息及药物使用等方面都应该适当的重视，尤其不能产生药物的依赖。
通过一个晚上对资料的整理、筛选、组织，我也变的很专业了，可以开个培训班，对失眠者进行私人辅导了。
提问者对最佳答案的评价
说得非常对，其实我什么都没想
现在有的是对失眠的恐惧，我想如果消除这种恐惧就不会失眠了。
其他回答(6)
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这是由于工作紧张形成的失眠症。如果你能够及时更正由于工作原因引成的种种紊乱，还是可以逐步恢复的。
但是，如果工作实在需要，那么，作出一点牺牲，形成新的睡眠机制，也是可以的。 -
没有性别、年龄等，很难帮你鉴定出属于哪种失眠，但依你描述的并不能说是重症失眠患者，危害性肯定是影响正常学习工作休息，导致身体素质下降。如何改善的话，建议你通过以下方法：
良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！
1、晚上 10:00 -- 11:00 睡觉，早晨 6:00 --7:00 起床，或睡到自然醒。
2、白天不睡午睡。
3、多活动，能步行就不坐车，不座电梯。
4、下午 5:00 -- 7:00 运动 45 分钟左右，运动要出汗、心跳加快才有效。
5、中午也可以适量运动，其他时间多活动。
6、晚饭不吃辛辣刺激的事物，在下午 5:00 -- 7:30 吃饭。
......参考资料
http://bbs.51sleep.com/thread-1028-1-1.html
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根据你的描述你并没有医学上所说的失眠症状，也无需看医生，只是你要用平常心对待人生所遇到的任何事物，健康的人需要睡眠好的话最好的办法，先泡个热水脚，然后能安下心来睡眠，如果难以安下心来的话，尽量意守丹田，可意念吹字，尽可能不发出声音，丹田即肚脐与耻骨之中。再有不明之处可以咨询，希望你很快就能进入甜蜜的梦乡。
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失眠，多由心情郁怒，精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦，并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状，临床可分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等证型。
临床上对失眠治疗方法很多，有心理调节、环境调节、内服药物、针灸、刮痧拔罐、按摩等，介绍一下失眠的饮食疗法： 莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。
莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠(转氨酶高者效果更佳)。
五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服两次。参考资料
http://www.longya120.cn/shimian/article/070124101112.htm
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