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tianxiaeryum
最佳答案 - 由投票者2008-09-10 13:52:05选出
失眠症、头痛是由于工作生活压力大、精神紧张、忧郁思虑、用脑过度、长期疲劳或治疗不当，使大脑神经功能失调，血液循环出现障碍，脑细胞受损造成气滞血淤，经络阻滞所致。
失眠不仅让女性面色憔悴，易起皱纹，还回影响女性内分泌失调，拒统计失眠女性有三分之一脸上会出现黄褐斑，这使他们看起来要比实际年龄要老五岁。
意示疗法根据《黄帝内经》的卫气循行经络脏腑昼夜各二十五度主宰睡眠的学说而来，以存想、意守等自我暗示、外加按摩等方法诱导睡眠。唐代医学家孙思邈就提出了治疗失眠非药物疗法的基本原则：即“凡眠，先卧心，后卧眼”。主要是强调自我敛摄心神，诱导入静。以现代医学（心理学观点）看，就是某种程度上积极的心理暗示效应。
1．存想入眠法：已有文献显示此法最早记载于元代李治的《敬斋古今技》。其取侧卧、帖枕拥被，身形以自然、松弛、安稳为宜，排除杂念，而后静心敛神。矣心安宁神，即存想一缕真气发自足跟部的照海穴，沿下肢内侧足少阴肾经上行，过膝经髋后两侧真气合二为一，由脊而上，直至发际。再分为二，经两颞至耳前听会穴，次相交于人中，环口唇至下齿龈中，复合一起，直下咽喉，入太仓。
参考资料
http://www.woman-8.com/2008-8/23/12301515414.html
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失眠调整心态很重要，尤其是不要去想它，睡觉前最好喝杯牛奶，这样有助于睡眠，我下面有些可以治疗失眠的资料。
参考资料
http://www.jz778.com/medicine/shimian.shtml
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失眠主要是想事，能做到不想事，就不会眠了。
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建议睡前不要喝酒、抽烟、喝咖啡等，晚餐半饱即可，睡前２小时内不要做运动，可喝杯牛奶促进睡眠；躺在床上３０分钟还没睡着，应起来做些轻微活动或听听轻音乐，有睡意再上床；作息定时，成人晚上最佳睡觉时间是９：３０~１１：００，起床也应定时；切忌长期使用安定等镇静药，以免出现依赖性失眠。
参考资料
http://www.ccvv120.com/zhidao/showquestion.asp?id=1743
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失眠，多由心情郁怒，精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦，并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状，临床可分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等证型。
临床上对失眠治疗方法很多，有心理调节、环境调节、内服药物、针灸、刮痧拔罐、按摩等，这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法： 莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。
莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠(转氨酶高者效果更佳)。
五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服两次。参考资料
http://www.longya120.cn/shimian/article/070124101112.htm
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我也是一个失眠的人，我晚上很难睡着觉，也不知道自己怎么就失眠了，我听同学说有一种睡美人香薰组合很不错，它对失眠很有帮助，它是一种内调外治的产品，不复发，没什么不良影响，我用了之后很快的好了起来，晚上睡觉睡的也很香。
参考资料
http://www.xshuiw.com/article1.asp?id=242
笨儿_长义堂
