吃CHEESE超级有效，多做做手臂的上升运动，对于胸部的提升很有帮助，比如游泳，就可以锻炼胸部！每天可以给胸部来个按摩，洗澡的时候冷热水交替洗，冷水冲洗，同时轻轻拍打胸部下方20左右，可以有点帮助

1、多吃一些核桃、豆制品、奶制品。
2、多做扩胸运动、俯卧撑

你可以看看中药的啊
我现在用的是丰韵搭档 效果可挺好呢

　　你好，医学整形的丰胸方法效果是持久的，目前较常见的有注射和充填两种方法。注射隆乳目前主要是自体脂肪移植，术后的效果满意率还是比较高的，但是容易出现吸收和液化坏死，会直接导致感染的几率增高。也有人采用亲水性聚丙烯酰胺凝胶注射隆乳，这种材料为胶冻状因此在组织内没有固定的形态且易形成硬结，最为麻烦的是注射后想完全取出是很困难的，现在国家已经明确禁止使用这种隆乳方法，但仍有一些不负责任的机构使用这种材料进行注射隆乳，请广大爱美人士注意鉴别。
　　现在在医学界比较公认的安全可靠的丰胸方法是硅凝胶假体植入。假体植入式隆胸采用对身体无害不致癌的硅胶材料制成，而且硅凝胶外面有硅胶膜包裹，直接植入到胸大肌下，与乳腺组织完全隔开，对乳房无直接刺激，即使年轻未婚的女孩子也毫无后顾之忧，不会影响日后的哺乳。而且当您不想要时随时可以完整取出，即刻恢复乳房原来形状。另外，利用先进的内窥镜同步显示技术，实现手术全程可视，在腋窝皱褶处微创切口，将手术的安全性和准确性最大限度的提高了，轻松塑出外形自然、手感逼真、形态多样、性感美丽的乳房。
　　对于未婚未育的人来说“注射法隆胸”是不可取的。对于假体置入乳腺后间隙者可能会有些影响，但由于假体外会形成一层包膜，所以影响不会太大。对于假体置入胸肌后间隙者则就不会对哺乳产生影响。

　我每天早上都喝木瓜炖奶酪（上本书有教过大家做了），它可是我一天活力的来源。木瓜是美容水果的排行前几名，它的功效数都数不清，除了能抗氧化和促进肌肤的正常代谢外，还可以迅速地白嫩肌肤、活氧、淡化斑点和丰胸美白。用木瓜肉来敷脸，效果是一下子就能感受到，白白嫩嫩的滑溜感，敷几次就可以摸得到了。想要美白水嫩，木瓜白嫩面膜最合我意啦！