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圣贤
体育活动就应当是程序渐进的。活动量小时一切正常说明你还是可以活动的。活动量大了，腿以下肿胀说明你还不能适应大运动量活动，这是部分积血造成的。疼是肿胀后的一种反应。 你应当从小运动量着手，逐步增加运动量，这才是最好的锻炼方法。
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