安定发射点法

首先你必须要有我要消除疲劳的意识。接着去卫生间伸个大大的懒腰，将手在脑后拉起向上伸并往后，手臂伸直后再左右摇动，在此同时扭扭腰。做完这个动作后你一定会觉得整个人轻松了很多！

建议你每星期去健身房参加2-3次锻炼

深呼吸，变换姿式，去趟卫生间，喝杯茶，都好。更重要的是，平日安排好体育锻练。

学会放松，可以听听音乐，或者偶尔起来活动活动，做些简单的体操都挺不错的，这些都是放松的方法，可以减去疲劳。

长时间工作要看你是做些什么工作~```如果是一直坐在那里用脑力的话~`注意一点要保证空气的流通~！而且要多喝些水``不要在空调房里一直吸烟~如果是白天工作的话可以在3个小时后小睡15到20分钟```而且做的姿势和环境要注意~``这很重要~！

可以做一些简单的运动。和周围的朋友聊聊天。缓解长时间工作所带来的紧张和压力。如果长时间坐在电脑前，应看远处一段时间。

不断轮换着干别的事情，还有最主要的是劳逸结合！

可以在工作一段时间后，做几个简单的如：压腿、伸腰、作操等活动，或者站在窗前远望。

你可以听听音乐，或者偶尔起来活动活动，做些简单的体操都挺不错的。

劳逸结合

保持愉快的心情，想想我的工作多么有价值，再经常活动一下，就可避免疲劳

长时间工作容易出现疲劳，可以抽出一点时间运动一下，或者干点别的自己感兴趣的事。

在长时工作中减少疲劳，需要做到以下几点：学会将不同时间段分配给不同性质的工作任务；利用工作中短暂的间隔来作一放松调整；平时多作一点体育训练提高身体素质以便耐受力提高，工作时间也会相应提高点；不将同一性质任务集中在一起。

工作有点累时听点劲爆的音乐在补充一些能量！